２０２４年７月１０日（水）、まず、Ｔ－ＩＮＧへ信楽赤土２０Ｋｇを受取にいく。
その際、（2024070108）と、（2024070109）抹茶茶碗をＴ－ＩＮＧへ持っていく。
車で行ったが、運送上のトラブルはなく、無事到着する。
信楽赤土２０Ｋｇをリュックに入れ背負う。うっ重い。。。
自宅へ運び込み、コナミスポーツへ行く。
ちょっと期間が空いた。体を動かしたくて、うずうずしてました。。。
ジムに２回トレーニングしただけで、腹の形が変わりました。。。驚きです。。。
マシンジムにＧＯ！
上体を使うマシンは、だいたい３５Ｋｇ～４５Ｋｇの負荷をかける。
足関係はもっとかける。膝の曲げ伸ばしは、１００Ｋｇ位負荷をかける。
腹筋を鍛えるマシンを使う。腹筋重点的にやろう！
１５回限界。２回目１５回限界。３回目１０回限界。
８回位できる重さが、筋肉が良くつくと聞いたことがある。今もそうなのかな？
チャットＧＰＴに確認したが、本当らしいです。
腹筋横腹のそらしのマシンに行く。
左１０回、右１０回、左１０回、右１０回を行う。休憩とりながらですよ。
バイクに行く。この間湖へ行った続きとして、湖から始める。
湖の畔を走行する映像を期待していたのですが、田舎道の道路があるだけ。。。
３０分後、走行距離９．５Ｋｍ、消費カロリー２７５、脂肪燃えました。。。
１５分経ったところで、水を汲みにいったら、走行記録を無くしてしまったので、続けて行った１５分の記録を２倍にして３０分の記録としました。あいすみません。。。
前回は上半身のみ鍛えたが、下半身も鍛えますよ。
大体のマシンを使った後で、腹筋と、腹筋横腹のそらしをセットで行う。
今回は、疲れました。。。心地よい高揚感と体のほてりを感じつつ。家で休む。
明日の朝、体重とウエストの大きさ測ろっと。。。