こんにちは
温活ファスティングマイスター
伊藤仁美です。
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ここのところぐっと冷え込みが厳しくなってきて
体調を崩す方も多いのではと心配です
コロナ禍で大変な状態ですので
滅多に風邪も引けないですよね
そこで今日は
温活についてお話します。
温活ってなに？
と思われますよね。
まず温活とは、
基礎体温を適正にあげて
健康を維持する
様々な生活習慣や食生活、のことを言います。
例えば、
サウナ、よもぎ蒸し、インディバ、ストレッチ
有酸素運動
、筋トレ
マッサージ、温泉、入浴＋バスソルト、
足湯、手湯、岩盤浴、
温かい服装、身体を温める食事
、
マインドフルネス、アロマオイル etc
などです。
現代人は、若い方でも基礎体温が35℃台
だったりと、昔と比べてかなり低い傾向が
あります。
その冷えが生理不順、むくみ、不妊、肥満、
免疫力の低下などの身体の不調の原因にも
なっているんです。
また、年齢と共に甲状腺の働きが低下し
てくると、ひどい冷え性になることが
あります。
甲状腺ホルモンの最も重要な
働きは体温を維持することなので、
機能低下でホルモンが不足すると、
寒さ
に弱くなってしまうんですね。
健康で美しくいるためには、この冷えは
大敵です。低体温になると活性酸素が大
量に作り出され、老化を進めたり、細胞内
の遺伝子を壊しガンなどの病気の原因に
なるなどのリスクも高まります。
つまり、低体温で身体に良いことは一つ
もない訳です。
温活で冷えや低体温を改善すると、弱ま
った細胞の働きがアップして、不調が整い
元気になります
身体の機能をアップする温活で
基礎体温を上げて、
健康で病気を寄せ付けない身体に
なりましょう
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