健康・ダイエットにおススメ―階段昇りで体力作りに―

健康ダイエットにおススメ！―階段上り―

寒～～～い冬になるとついつい、
ウォーキングやジョギングをお休みしている方が
多いのではないでしょうか。


階段昇りは健康に体力づくりにとても良いという
話を聞きました。


階段昇りを、活動量で測ってみると、
ただ座っている時：　　１
普通に歩いている状態：３
階段昇り：　　 　　　 ８

という具合で消費カロリーは
ジョギングに匹敵！


購読の新聞にも
健康づくりに階段昇りのおススメが載っていて、

正しい姿勢で階段を歩くことが
生活習慣病や筋肉・骨格の障害予防に。

“正しい姿勢で歩く”ことは、
もちろん階段昇りだけでなく、
他の場合でも大切。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


新聞に出ていた階段昇りのコツは、

・下腹部を持ち上げるように引き締めて

・頭頂部からひもでつられているようなイメージで

・足裏全体で踏みしめるように

・下りる時は膝頭をやや内に向け、足の裏から着地する



階段上りでは飽きるという方は～～～
毎日の通勤や、買い物に出かけた時などに
エスカレーターやエレベーターや歩く歩道などを使わず
必ず“歩くこと”、そして“階段を使うこと”
も組み合わせるといいかもしれませんね～。

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