健康・ダイエットのために摂取エネルギーを意識しましょう！―特に外食に要注意―
健康的なダイエットとデトックスでアンチエイジング！＠サエコ
(初めての方は私のプロフィール をご覧ください。）
毎日と言っていいほど、
ＴＶでグルメ番組特集をしています。
先日は卵を豊富に使い油もたっ～ぷり、ジューシーで
美味しそうな親子どんぶりを出している店の
紹介をしていました。
お客さんあっての商売では、味を優先させているので、
健康やダイエットを考慮するのは、
そりゃあ～、私達選ぶ側の問題です。
食は楽しみもあるので、外食するのもあり！
たまには楽しく外食して、
作ったり後かたずけしたりから解放されるのも、
主婦としてはストレス解消になります～(^o^)丿
でもチョット頭に入れておきましょう！
冒頭の親子どんぶり→約６８０カロリー
ちなみにぎゅうどんは→７００カロリー
天丼は→８１0カロリー
かつ丼→９５０カロリー
どんぶりの中では親子どんぶりは比較的低カロリー
でも～～～～～、
明らかに野菜が不足しています(ーー;)
ここで、野菜を取るためにヘルシーなサラダを注文すると、
このサラダがけっこう高カロリーなんですね～。
サラダにはドレッシングやマヨネーズが付きもの。
ドレッシングは５０％が油、
マヨネーズは７０％が油！
おまけに生野菜でとると、
かさばっているだけで、それほど野菜の量はとれていない！
他にもよく外食で食べられている食品のカロリーも
見てみますと～～～～、
ラーメン１杯 約650kカロリー前後
霜降りステーキ 約600kカロリー前後
ケーキ 約350kカロリー前後
これは平均的なカロリーなので
料理内容によってはもっとグーンと多くなります。
健康的なダイエットを考えた場合、
女性では約１６００～１８００カロリーくらいですから、
一食平均５００、６００カロリーですね。
外食して一回にこれだけ摂取してしまうと、
一日のトータルを考えた時、
他の食品も加算されるわけですから、
かなりのカロリーになってしまうでしょう。
まあとにかく、
外食が多い方、
外食に偏りながちな食生活の方、
毎日の食生活で栄養バランスや摂取エネルギーを
意識するようにお勧めします(^o^)丿
それでは、今日はこの辺で～♪
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