おはようございます
今朝の朝活も終わった
アラ還です
よく聞きます
「楽して痩せたい」
(·_·(._.(·_·(._.ｳﾝｳﾝ
そうだね
体重いと運動大変だし
好きな物食べて楽して痩せられれば
理想だよね
とは思いますがそれって出来るの？
自分に合った方法を見つけるのは
大変だし
人それぞれのやり方がある
私はおバカだから
色々勉強して
食事工夫して
運動頑張っても
ひと月-1キロ
しか落とせませんでした
もう本当に色々なダイエットしては
リバウンドを繰り返してきたので
どんなに頑張っても
ひと月1キロしか落ちなかった
という方が正解に近いかも😅
だけどそれを習慣にして
1年半続けたら-21キロ減って
目標だった血圧の薬も切れた
ちなみに仕事の日と
休みの日の運動記録
週3仕事 週4休みでも
休みの日
ここまでやるのは週2回位
家の事もあるので
休みの日でも昼活しない日もあるし
昼活は30分位を目標にやってます
でも
週1日は休筋肉日で( ﾟдﾟ )ﾎｹﾞｰっと過ごす
今は楽勝でマリネスや女子部も
30分位こなせるようになったけど
始めた頃は10分のマリネスで
動悸息切れめまいに救心 状態で
へたりこんでました
でもね
体力がついてくると
動くのが楽になるし
運動が楽しくなってくる
ここまで来たらもう勝ち確
1日立ち仕事をすると足が痛くて
階段登るのも大変で
「疲れた」が口癖で
暇があれば
ゴロゴロしてた太っていた頃
よく手伝ってくれる息子に言わせると
昔と今では
茶碗を洗う速さすら違うらしいです😅
運動は将来の自分への
確実な自己投資
筋肉がつけば
代謝も良くなって痩せやすいし
少し位食べすぎても
元に戻しやすい
何より
犬と筋肉は裏切らない
運動は大変だから嫌
ってよく聞きます
いきなりハードルあげると
続かない
まずは
朝のラジオ体操
夜5分のストレッチ
辺りから始めてみてはどうでしょう
ネタはYouTubeにたくさんあります
そして
動き出した自分を褒める
自己肯定感上がりますよ
動けるって本当にいい事しかないですから