肌寒いですね～
買い物してた時
何か無性にグラタン系が食べたくなって
思わず作ってしまいました（➰〰➰）ﾉ
牛乳150ml
エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1
コンソメ 小さじ1
塩コショウ少々
おからパウダー10ｇ位
オートミール20ｇ位
玉ねぎ しめじ 舞茸 ブロッコリ
自家製サラダチキン
(材料は目分量ザッパですんません)
野菜鶏肉炒めて牛乳入れて
調味料パッパ
オートミールとおからパウダーin
少し煮詰めて
仕上げのトロミ付けに
サイリウムを小さじ半分位
チーズ乗っけて焼いたら出来上がり～
カロリー多分400は行ってないと
思います～
ダイエットしてても工夫次第で
色々食べられますよ～
ご馳走様でした＼(^o^)／