ダイエットに睡眠は大事
(わかってる😅)
1日7時間は寝ましょう
(そうしたいよ😭)
わかっちゃいるけど
旦那家と同居のアラ還
台所と洗濯機 風呂が共用なので
諸々の都合で
毎日AM3時起き😓
同居して早30年近く
寝坊したのは数回のみ
時間を気にせず寝られたのは
新コロになった時だけ
嫁の朝は早すぎるのです
娘には
それは朝じゃなくて丑三つ時って
言うんだよ
と言われてますが
自分で選択してしまった人生
頑張るしか無かったのよね
おっと(σ・ω・)σ
愚痴じゃなくて
ダイエットの話でした
聞いた話によると
人間は寝てから6時間で
前日の疲れをリカバリーして
残りの1時間で次の日に備えて
体を活性化させるのだとか
私が7時間睡眠を確保するには
夜8時には寝ないといけない
それ風呂に入らないで
夕飯の片付け終わったら
速攻寝ないと無理
何だかんだで
毎日の睡眠が5時間ほど
休みの日はなるべく昼寝するように
してるけど
溜まって行く睡眠負債
睡眠負債に陥っている人の項目に
太りやすい
というのがあります
睡眠不足は太りやすくなる
と良く言われます
人によって睡眠不足に強い人と
弱い人が居ます
私はたまたま
睡眠不足に強い方だったのかもしれないけど
忙しくて
あまり寝られないと言っても
やり方次第で体重は
落とせますよ～٩( 'ω' )و
それは私で実証済
色々な環境の中で
ダイエット頑張ってるみんな
睡眠時間確保出来るに
越したことは無いけど
睡眠不足でも諦めないでね