arakan-21さんのプロフィールページ
買った本を参考に始めたダイエット
本によりますと
著者の安井さんも色々苦労なさった様で
ご自身の体験がベースになってます
まず目を引いたのが
空腹の時間を作らない
空腹の時間を作らない･:*+.(( °ω° ))/.:+*.
空腹になると筋肉が分解されてしまうから
体を満たしておく事が大事らしい
ダイエットといえば
普通空腹との戦い
これ以上のネタバレは彼女のメソッドも
あるでしょうから(￣b￣)ｼｰｯ!
基本は
必要なカロリーを小分けにして回数食べる
筋肉を付けるです
至ってシンプルです
合わせてYouTubeでも色々検索
本に書いてあるイラストの運動だと
なんかピンと来なくて
ダイエットで検索すると出るわ出るわ
運動 レシピ諸々内容もピンキリ
そして
マリネス 女子トレ部 のがちゃん ひなちゃんねる
などが目に止まりました
中でも女子トレ部の座学
勉強になるわ～って...φ(・ω・ )ﾒﾓﾒﾓ
PFCバランスなるものも初知り
Twitterで
みお部長いわく
おやつの基本は100カロリー以下脂質10ｇ以下
糖質は体を動かすエネルギーなので
そこまで気にしなくても良し
そっか～
おやつOKか
安井さんも
低GIも大事だけど炭水化物は体を動かす
大事なエネルギーって言ってたし
マメに食べることが大事って言ってたよね
と自分の都合の良いように解釈した
空腹が苦手なおばさん
でもって
自分のPFCバランスをざっくり頭に入れて
間食にはタンパク質も取り入れる事を
基本に
まず始めたのが
食べ物の栄養成分表示を見る事
お弁当 加工食品 食材に至るまで
体は食べた物で出来ている
自分は今どんな物を食べてるか
意識する事がスタートライン
ダイエットは食事管理が9割と言うし
プラス 運動🏃🏃🏃
よく 筋トレと有酸素運動
どちらがダイエットには有効かという
論争がありますが
え～楽しく体を動かせればどっちやっても
いいじゃん(*´艸`)
と言いつつ
自分が思ってたほど
体力無かった～
いやいやお恥ずかしい
カーブスも踏み板で足踏み程度しか出来ず
しばらくぶりのマシンが重くて
前のダイエットから
スクワット100回体幹 腹筋の朝活はずっと
続けてたし
犬の散歩で毎日1万歩以上歩いてたし
1日立ち仕事もしてるのに
仕事と運動は全く別物だった
で何でか
いきなりマリネスやっちまって
これやったら
滝汗 動悸息切れめまいに求心状態
へたり込んで
肩で息しながら
これは痩せるわ～
と唸ってた
今から思えば
自信過剰なだけの
ただの
痛いおばさんでしたΣ(ㅇㅁㅇ;ﾉ)
でもね
ダイエットは
継続しか勝たん
を頭に据えて
おばさんはここから
頑張るんですよ(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑