arakan-21さんのプロフィールページ
おはようございます
今日は仕事9~17時まで
いらっしゃいませ～m(_ _)m
朝食が早いので13時以降の休憩だと
お腹空いちゃて力が出ない
(アンパンマンかいΣ＼(￣―￣；))
家出る時にバナナとかよく食べてますが
今日はこれ
お店て思わず手に取ってしまう
ダイエット脳
まあねドーナツだし
脂質高めなのはしょうがない(๑´･㉨･๑)ฅ
ロカボ 低糖質
糖質と1口に言っても
色々種類はあるようですが
ダイエットというと目の敵にされている糖質
ちなみに私のPFCバランスは
現状維持なので
ダイエットで計算するよりだいぶ緩め
ツールによって
多少数値は変わりますが
このツール
タンパク質97は
ちょっと盛りすぎじやないかね
糖質 炭水化物は余程食べすぎない限り
体を動かせば
どうにかなると思ってて
いつも気をつけてるのは
タンパク質をしっかりとる事
だいたい体重×1.5ｇ位を目安にしてます
(アスリート基準ですが😅)
店に行くとSAVASソイも買って
仕事の合間に飲んでるし
休みの日は手作りサラダチキン
モグモグしてるし
毎日クリアしてると思います
しっかりタンパク質取って
体を動かして筋肉付ければ
体力付くし
自信も付くし
代謝のいい体になれる
いい事づくしですよ～
いくつになっても始めるのに
遅いことはありません
始めましょうね運動
やるとやらないじゃ
本当将来に差がつきますよ～٩( 'ω' )و