arakan-21さんのプロフィールページ
おはようございます
今朝は47.4(+0.2)の朝です
47~48㌔間キープ2ヶ月目
昨日の食事は
雑穀丼
朝 アボガドヨーグルト＆スーパー大麦
昼 具沢山そば
夜 雑穀ごはん 味噌汁 ナスの煮びたし
酢タマネギトマト 豆腐 回鍋肉
暑くても食欲落ちませんね～ㄟ( ･ө･ )ㄏ
ちなみに間食
となっております
カロリーのある飲み物は
間食としてカウントしてます
ダイエットからキープ生活になり
ご飯を多少増やしましたが
ダイエット中も間食は結構してました
空腹苦手( ´◔ ‸◔`)…
運動は
火曜市で1週間分の買い出ししたので
昼活パス
カーブスは90越えの方がいらしてて
ヨタヨタしながらでも
しっかりマシン動かしてて
いや本当にすげーわあんたΣ(ﾟдﾟ；)
と思いながらガシガシやってました
夜ウォーク＆ランは夕飯片付け後
2.5キロ程1/3ウォーキング
あとは軽くジョギングって感じで流してます
夜ウォークするようになってから
およそ1年
夕飯後動き始めたら
減りが順調になりました
キープのためにこれは続けます
今日は9~17時で仕事です
今日みたいな暑い日に涼しい店内は
ありがたい🙏
1日頑張りましょう(*•̀ㅂ•́)و✧