arakan-21さんのプロフィールページ
こんにちわ
お昼です(๑><๑)
空腹が苦手なダイエッターアラ還です
皆さんPFCバランスご存知ですか
1日に必要なタンパク質 脂質 炭水化物を
性別 年代別 身長 体重 活動量 目的を
元に算出される自分に適した
栄養バランスと摂取カロリーの事
私は現状維持でこの位
普段の生活では意識して
タンパク質を取るよう心がけてます
昼ごはんは炭水化物控え目で
おからパウダーやオートミールを使った
ワンディッシュでバランスを取ってます٩( 'ω' )و
暑くなってハマってるのが豆腐麺
(メンタルじゃないよ(^^;)
今日はTOFU NOODLEを使ってみました
トッピングはキュウリ🥒キャベツ🥬長ネギきざんで
自家製サラダチキン＆卵の黄身
トッピングは揚げ玉
ざっくり400カロリーちょい位かな
お腹満足タンパク質もＯＫ
暑い夏には麺がいいですよね
ちなみにPFCバランス計算ツールは
ちょっとググれば出てきます
自分の目的にあった栄養バランスを
知っておけば
ダイエットもはかどりますよ