arakan-21さんのプロフィールページ
おはようございます
昨夜は涼しくて
久々にクーラーかけずに寝られました( ´ω` )/
涼しいと体が楽ですよね
前のダイエットから始めた朝活
内容は少しすつ変わってるけど
リバウンド中も続けてたから
かれこれ10年くらいやってます
朝活の友
まず
肩甲骨周りをほぐす体操
ナロースクワット50 ダンベル持ってスクワット100
腕立て プランクなどの体幹を鍛えるポーズ8種
腹筋系ピンクボールも使い(500ｇ位あります)
20~30回ずつ7種＆ストレッチで20分ちょっと
そーそ合体テニスボールはストレッチの時に
仰向けに寝て腰の下に入れて
ノビーヾ(●>_<●)ﾉ-ってやってます
腰が疲れた時とか気持ちいいですよ
肩甲骨あたりの下に入れて腕を回すのも
肩こり改善にオススメよ
お試しあれ
こんなにやらなくても朝5分程
ストレッチやるだけでも体は変わるよ
YouTubeにネタはたくさんあるから
٩(.^∀^.)งLet's go朝活どうでしょう