水分補給には水以外に炭酸水もよく飲んでいます。
炭酸水が食欲を抑えてダイエットに効果があるという説がありますが、胃腸を刺激して消化を改善するとも言われたり健康への効果のエビデンスはなさそうです。
ちなみに炭酸泉には血流改善や温浴効果のエビデンスがあり、血流不全の治療に用いられたりもしています。
炭酸水を飲むことそのものにはどれだけ医学的な効果があるかは不確かですが、砂糖入りの清涼飲料水やビールの代わりに飲めばその害を避けるメリットは大きいと思います。
プラスチックゴミを減らすためにソーダストリームを使って自宅で炭酸水を作ってます！