50代に挑戦するアラフィフのブログ

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ダイエットで70キロオーバーが60前後まで落ちました。ベスト体重の維持と、緩んだ筋肉の引き締めが今の課題です。


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パンチ穴の補強シールって便利だけど、
いちいち一枚ずつ剥がすのってなんとなからないかなぁ~

なーんてはなっからあきらめてたんで考えてもいなかったな。

でも、ちゃんと考えてる人がいるんですね。




今の時代、費用より時間コスト!


総務担当に申請してみたい!





コクヨ ワンパッチスタンプ


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原宿でおっさんファッションが若者の間ではやってるファッションがこれ




フィッシングベスト



本来は釣り用のベスト。

これを街中で着こなす


w( ゚O゚)w


古着感?

ビンテージ感?


確かに機能的ではあるが・・・・


おっさんにはわかりませんw



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代表的な糖質制限のレシピって何だろう?

糖質制限の料理といったら要は炭水化物がない食材で作ればいいってことなんですが、これがすぐに出てこない。


砂糖なしの卵焼き、


豆腐


肉料理




うーん。
なんかあってるようであってないような

料理のようで、食材出しただけ、
単に焼いただけとかw




野菜でも、じゃがいもとかカボチャとかだと糖質が結構あるのでキャベツやレタスのサラダ。
でもそれだけだとちょっと物足りないよなぁ~

って感じなので、私がよくやるのがさば缶


水煮と味噌煮があるけれど、糖質制限目線なら水煮



これをほぐして(ほぐさなくてもいいけど)上に載せたら一気にボリュームアップです。


ただ、最近の糖質制限のブームを受けてか、水煮のさば缶が結構高くなるとか聞きますね。
もしそうなったらイワシの缶詰にするかなぁ~。


もうちょっと余裕があるなら、コンビニのサラダチキンもオススメ。



折角サラダが糖質なくても、ドレッシングによってはたっぷり糖質あるのがあるので注意ですね。


これは種類によってピンキリです。

いちいち選ぶのが面倒な方は、マヨネーズとオリーブオイル。

これなら完璧( `ー´)ノ


私は、糖質が少ない和風ドレッシングをこれに加えて食べるのが好きです。



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ようやく30度以上の熱帯夜が減ってきました。


夜もちょっぴりだけど過ごしやすいぞ!


と思ったら、

なんか足がかゆい!


見たら、蚊に刺されていましたぁ。
それも複数個所。




かゆくてガシガシ書いてたら、赤いぽつぽつとしたのが・・・


くっそう~(-"-)


部屋にいるときの蚊対策しないと。


そういえば、蚊って30度以上だと孵化しないけれど、25~30度が一番活動しやすいって前にテレビでありました。

今年は猛暑日が多かったので、蚊に刺されない夏でしたが、残暑のこの時期、30度下回ると注意ですね。


お手軽なのはスプレー式。


一日一回ワンプッシュで驚きの効果とのコメント多し。


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自分は集中力ないなぁ~

という方。



まず、何か机で作業する場合、

細かなタスクで分けて、それぞれの作業目標時間を決めてやってみる。


これ意外と集中力が持続します。



キモは目標時間の設定です。



ぼやーと周囲を眺めるより、
何か黄色いものを探していくつあるか数えてごらんといわれてやると、驚くほど黄色いものが目に飛び込んでくる、あれと何か似ています。



目の前にニンジンをぶら下げるではないですが、
ちょっと無理かもという厳しめの時間設定を決めてやると心地よい緊張感の中で作業できるんだなぁ~、人間って意外とポジティブなのかも、な~んて感心したりします。



こうしてると、付随の情報にあたかも呼び込んだみたいに出会うもんですね。

先ほどメルマガを読んでいたら、
偶然、これと似た時間術の話がありました。

それは、



ポモドーロテクニック



何じゃそれ?

なんかカードゲームのモノポリーみたいな、
あるいは、脳の中枢を取り除いてロボット化させるという恐ろしいドラマが松本清張か何かの小説をもとにしたものでありました。

主演は高倉健さんだったはず。

あれはロボトミー


ちょっと脱線しましたが、

このポモドーロテクニックとは


25分作業して


5分休憩する。

これをすると、驚くほど長時間集中して作業できるというものなんだそうです。



今、細かいタスクに分けて目標時間を決めて作業していると書きましたが、これとポモドーロテクニックをどう組み合わせて作業しようか?


ちょっと工夫がいりそうですが、せっかくいいといわれてるメソッド、
まずは実際に試してみようかと思います。



机に向かってすぐに集中する技術 瞬間的に“一点”にすべての力を集めるコツ/森健次朗【1000円以上送料無料】


これは、ポモドーロテクニックの本ではありませんが、
作業前にここで紹介された超簡単なあることをするとだらだらとしたモードが一気に集中モードにスイッチ切り替わります。


作業を地めるのがちょっとなぁという方にお勧め。



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ほぼ毎朝食べる納豆に入れてた冷凍ネギがなくなったので、車で業務スーパーに行ってきました。


そしたら白ネギと青ネギの2種類がある・・・




そうか、

今まで食べてたのは白ネギだったのか。
ただのネギだと思ったら、白と青があったんだ。
そういえば、「わけぎ」ってのもあるよなぁ。


どっちにしようか決め手がないので違いを調べてみると、





産地

白ネギ:東日本が多い

青ネギ:西日本が多い



へぇ~へぇ~



種類

白ネギ:茎を包んだ葉の部分である葉鞘が白く長いネギ

青ネギ:緑の部分が枝分かれしていて葉の先まで食べられる。


うーんと、今一つ分からないなぁ~~

でもネギの種類が違うんだってのは何となくわかった。



今回は、今まで食べてたのと違う青ネギの方をチョイス。



中国産ですw


ちなみに糖質制限目線では、100g中、約5g
意外と思ったよりか糖質少ないかな。


ちなみに、同じネギでも玉ねぎはというと、

100g中6.75g

野菜の中では比較的多いとのこと。


玉ネギは野菜の中でも糖質量が多そうってのはイメージできてたんだけど、
ネギも結構あるかと思ったら意外と少ない。


もうずっと行けてないけど、
小諸そばのトッピングのネギ、
今も無料サービスならどっさりと入れちゃうだろうなぁ~~~。



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生理の周期でダイエットしやすい時期としにくい時期があるそうです。
女性の方って大変だなぁ~~。


私がたまたま読んだネットの記事だと、


生理の前(排卵日~生理開始)は血行が悪くなり、食欲が増したり便秘がちになるのでダイエットしにくい。


逆に生理の後(7~10日)は新陳代謝が活発になりダイエットに適した時期なんだそうです。



私の場合、毎日お風呂に入る前に自分の体重を測っていますが、
その時の体調や食事の量、内容、その日のお通じなどを総合的に加味して前日に比べて増えたり減ったりした原因を漠然と考えます。


最初は測った数値に一喜一憂しますが、だんだんとその日の体重がある程度予測できたり、図った結果の原因を自分なりに納得できるようになったりします。
なので、週末にドカ食いとかして、一気に1キロとか2キロとか前日より増えてしまっても、その後の一週間で元に戻せる手ごたえみたいなのを感じられるので体重をコントロールできるんですね。

女性の方の場合は、男性とは違い、生理の周期を加味するとダイエットをうまくコントロールしやすそうですね。


栄養バランスも大事ですね。

特にビタミンは食事など外から取り込むしか接種できないので、サプリメントをうまく活用すると何を食べようかであまたを悩ませるストレスもありませんし。


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よく、付き合ってる彼氏の性格を知るには、一緒に旅行に行けばいいっています。


言いませんか?



・・・


今は言わないのかも・・・



この意図するところって、
相手がまだよくわかっていない付き合い始めのころは、
人間どうしても自分を良く見せたい、
とか、
自分の悪いところを見られたくない、
とか思っちゃうわけです。


半日デートならともかく、
それが丸一日とか、2泊3日とか長期だと、結構ぼろも出やすい。


そんなところかなぁと思います。



でも、

相手のことがまだよくわからんのに旅行なんて危なくて行けるか!
もっと気軽に分かる方法ないの!
って思う方もいらっしゃいますよね。


その場合は、日帰りデートでドライブお勧めです。


男ってハンドル握ると人が変わる属性の人が確かにいますからw


何でだろうって思ったら、

やっぱり運転って片手間にできないわけです。
だってうっかりハンドル操作誤ったら大変ですから。


なので助手席のあなたに良い顔みせようというよりも運転の方が比重が重い。

なので、前の車がちんたらやってたら、うっかりパッシングしたり、「チッ」って思わず舌打ちとかってしてしまうんだろうと思います。


若いころの私ですw


今は安全運転です。はい。



ところが、中には、
ドライブって密室でしょっ!

なら、日帰りでも怖い!


とかって思ってしまうかも。



そんな時は、

人ごみの中で、あなたと会う前、あるいはあった後に、その彼がどういう歩き方をするか?

これもその人の素が思わず出てしまうんじゃないか?



たとえば、向こうから歩いてくる人とぶつかりそうなとき、


避けるか


オラオラオラァ~とどけよオーラを出して進むか



これって、彼女と一緒の時だと猫かぶりますがw
一人の時って素が出やすい。



もっと言うと満員電車。


どういう位置取りで、駅について扉があいたときにどういう行動取るか、

これなんかもその人の性格とかまるわかりになるって思います。


ただ、相手に気づかれずそういうのを観察するのって結構難しいかも。

でもそれが可能なら確実にその人の性格ってわかりますよね。


私も満員電車に乗っていて、


こいつ殺したろかっ!
って思いそうなことあったりします。


で、結構な確率で左手の薬指に指輪とかないと
あぁやっぱりなぁ~って一人で勝手に納得したりとかw



そう考えると、どこにいてもいつ何時自分を知っている人からのチェックが入るかもしれない芸能人って大変だなぁ~って思ってしまいます。



芸能人というと、派手なイメージですが、
現実問題として、信号無視とか、肩で風切って歩くとかってまずないよなぁと一人で納得したりします。



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通勤電車とかで、たまたま目の前にいる人の頭部の地肌が見えて気になって仕方がないってことがたまにあります。


余計なお世話とも思えるかもしれませんが、
これ、実は、自分の頭皮の地肌が気になったからなんです。

普段、生活していて、自分の頭のてっぺんとか、後ろから見た髪の毛の様子とかって、
敢えて見ようとしないので全く無防備でした。
でも、他人の良く見える地肌を見て急に自分はどうだろうって気になって気になってしょうがなくなってきたんです。



でも、自分で自分の頭皮の地肌ってどうやってみる?

鏡を二つ用意すれば後ろ姿とか見れそう。
でも地肌というデリケートな部分は、ある程度近くじゃないとわからないし。




そう思ってネットでも検索したら、
スマホでもって、自分で撮影すれば見れるという情報を見つけました!



そうか!
スマホで撮影すればいいのか!



いざやってみようとする段階で、正直躊躇する気持ちも沸き起こってきました。
なぜなら、もし確認してみたら、予想以上に地肌が目立っているのを知ったらどうしようという不安があったので。

でも、自分では気づかなくても、周囲の人なら必ず認識しているのは間違いない。

なら、自分で自分をごまかしても何の得にもならない、そう気づいたので
思い切って撮影してみることにしました。




洗面で、慣れないポーズで両手を頭上に持って行って位置を決め、
シャッターボタンを手探り状態で連打。



パシャッ


撮れた



ドキドキ


ドキドキ


IMG_20180805_072338.jpg


ほぉ~~

思った感じじゃない。

でも、もう少し後ろの方からとった方がいいかも。
(見落としてるかもしれない)



そして、さらに後方斜め後ろから、
更に取りずらい体制で、シャッターボタンを連打。




パシャッ



どうだ?


IMG_20180805_072529.jpg


うん。
まだ大丈夫。



ということで、
一旦は落ち着きました。




でも、こういった感じで、自分の地肌を見て、
不安を感じた場合はどうしたらいいのか?



不安=確実にハゲる


わけではない・・・



でも、


放置したらハゲる可能性が高い。




となったら何か手を打たないと。


今の状態で進行が進まないと考えるのはまず考えにくいので。



じゃあどうする?




お金に余裕があるならやっぱりクリニック
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でも、余裕はないよなぁ。




なら、まずは市販の育毛剤(医薬品、医薬部外品)が試しやすい。


たとえば、
有名なところだとこれだよなぁ~。



【リアップ】





発毛成分「ミノキシジル」配合の第一類医薬品です。

この、ミノキシジル
毛根の血管を活性化させるものですが、
人によっては、皮膚に痒みや炎症が起きるという副作用があります。
濃度が医療機関のほどは高くないとはいえ、自分の頭皮の地肌は結構デリケートだし、福家が出やすい体質って思う方はちょっと不安かもしれません。



ただリアップは男性用の育毛剤。

女性の方も薄毛とか気にされる方多いと聞くし、
嫁さんも最近なんとなく、頭頂部の頭皮の地肌気にしてる感じだし。
(直接はもちろん聞けないけど、たぶん間違いないはず)


なら、男性兼用で使える育毛剤なら自分としても使いやすい。
(実際に嫁さんも使うかどうかは別としても)


そんな育毛剤ってないだろうかと調べたら、これ見つけました。


【M-1】




全額返金保証付き

必須までとは言えなくても、失敗したくないので外せません。

市販とはいえ、育毛剤って結構どれも高いし。
しかも、自分に合うかどうかって実際に使ってみないとわからない。
そんな中で、自分のイメージだけで選ぶわけですから、実際使ってみて効きそうにないって思ったときに、損したくない。



あといいなと思ったポイントは、使ったときの使用感。

レビューを読んで感じるのが「使用感がいい」ということ。べたつかない。
ノンアルコールってのが関係してるのかわかりませんが、使い心地がいいって、地肌への刺激やストレスも少ないって思えるので、肌が弱い方には合いそう。


使用感と並んで参考になったのが「臭いがしない」というコメント。
育毛剤って、古いのかもしれませんが、鼻をつくツーンとした匂いがあるんじゃないか?
そういう先入観がどうしてもある。
どんなに効き目があっても、臭いがあると、周囲に迷惑をかけちゃってるって思ってしまうので。



あと、細かいところだと送料はどうかということ。
こちらは送料無料です。


全額返金ですが、定期購入の場合は対象外
です。初めての方は、お試しがいいですよ。




以上、だらだらと書いてしまいましたが、


◆まとめ

他人の地肌にドキッとして自分のことが気になった場合は、勇気をもってまずはセルフチェックをスマホでしてみよう。
(善は急げ)


万一、予想以上に地肌が目立つなぁ~~とショックを受けても落ち込む必要はまだない。
まずは行動あるのみ。(黙っていても状況は今以上に改善するとは思えない)



お金に余裕があるならクリニックなどの医療機関で相談
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自分には余裕ないなぁ、という方は市販や通販の育毛剤を試してみよう



男性で肌が弱くない人は超有名どころのリアップ
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べとつかず、使い心地がよくて臭いも気にならないです。



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