1368.38kcal
この数字は私の年齢と体重から
割り出された1日の消費カロリー
そして１日の目標摂取カロリーは
1421.01 kcal
46.8ｋｇ
１日の基礎代謝量は
1052.6 kcal
この数字はじっとしていても
１日で消費されるカロリーの量
上の数字は
ダイエットピンキーのサイトで計算しました
最近消費カロリー以上に摂取してるからなぁ～
でも、この適正体重…太くない
私の理想は40ｋｇ
まずはもとの体重に戻すこと
目標43ｋｇ
12月19日まで頑張ろう～
で…ここでちょっとカロリーとは
食べ物や運動の熱量などを表現する
「エネルギーの単位」
1kcal（キロカロリー）は
1Kgの水の温度を1℃上昇させるのに
必要な熱量を意味する
カロリーには
食べ物によって体内に入る摂取カロリーと
生命維持や運動などにより
消費される消費カロリーがある
食べ物の中でカロリーを持つのは
「炭水化物」「たんぱく質」「脂肪」の3つだけ
ビタミンやミネラルなどには
カロリーは含まれていません
1日の消費カロリー
体重1kgをカロリーに換算すると7000kcal
基礎代謝＋運動などで7000kcalを消費すると
脂肪が1kg減ることになる
日常生活では
消費カロリーから摂取カロリーを引いた値が
実際に体から減ったカロリーとなるので
１ヶ月に1kg減量しようと思うなら
消費カロリー － 摂取カロリー ＝ 7000kcal
を達成すればよいことに
1日当たりに換算すると約230kcal
消費カロリーが
摂取カロリーを上回ればよいんだけどなぁ～
今から4ｋｇを7週間で落とすとなると
7000*4=28000Kcal
28000÷7=4000Kcal
1週間に4000Kcal落とす為には
4000÷7=約571Kcal
1日基礎代謝＋運動などで
1日571Kcal消費すれば
マイナス4キロが12月19日までに
達成できるという計算になるけど～～
果たして571kalの消費って…