立川リレーマラソン

今週末は、立川リレーマラソンです。
青梅マラソンの翌週で無謀かなと思ったが思ったより、筋肉痛の回復が早いので行けるかもしれない!!
天気も良さそうなので、今から楽しみ！



Android携帯からの投稿

筋肉痛

4年間くらい前にぎっくり腰を経験した。それからはずっと、毎朝筋トレとストレッチを欠かさないでいる。もうすっかり日課になった。
そのお陰で、あの30kmを走破してもほとんどダメージがなく済んだ。

だが、問題は足だ。まぁ、以前経験したような膝の外側の痛みは短期間で回復するようになったが、ふくらはぎと腿の後ろがまだ痛い。きっとフォームのバランスが良くないのだろう。

効率的に筋力アップする方法とバランスのよいフォームを目指して、いろいろ調べて練習していこうと思った。





Android携帯からの投稿

目標

もう5年くらい青梅に出ているが、記録が更新しない。練習不足がその理由なのだが、やはり目標設定が低いせいもあると思う。
完走するのが目標ではなく、目標タイムを掲げよう。そしてあの最後の3kmを快調にごぼう抜きして、気持ち良く笑顔でゴールするイメージをしよう。
目標は3時間以内!!






Android携帯からの投稿