昨日はマラソン練習会。
今回で4回目。
毎回メンバが増えて賑やかになった。
本当に感謝。
そろそろメニューも考えてメリハリをつけた練習会にしようかな。
ところで、昨日は個人的にインターバルトレーニングをやってもらった。
4分間をレース時のペースよりも早いペースで走り、2分休憩、そして4分間を1分毎にペースをあげて走るというメニュー。
最初はオーバーペースで少しスピードを抑えてと言われる位だったが、同じハイスピードで4分間走り続けるのは、キツかった。
ハーハーハーでもうフルスロットル。
でも頑張ったお陰で、何と4分7秒/kmで走ることができました。
今までの最高ラップです！
でも2分休んで、残り4分は全然ペースが上がらず、ただ最後まで走るのが精一杯。それでも4分43秒/kmというペースで、普段一人で走る練習の中では全然速いペースでした。
これまでの練習会ではみんなと話しをしながら走るだけで楽しかったのですが、昨日のは正に練習～という感じで、短時間で充実したものでした。
沢山筋肉を使って大丈夫かなと、普段左のハムストリングや腰に痛みを感じていたのですが、却ってほぐれたようで楽になりました。こんなこともあるのだなと新しい発見でした。
今回はさらに新しい試みとしてビデオカメラで走っているフォームを撮りました。
どんなかなと自分のを見て、ああこんな感じかと思って初めは気がつかなかったのですが、他の人のフォームと見比べると何か変！
そう、私は膝を曲げた時に足が外側に開く、いわゆるガニ股だった。
何だか急にカッコ悪く見苦しいものに見えてきました。
通りで、昔初めて３０kmを走った時に膝が痛くなったのはこのせいか！
と妙に納得。
でも最近私が買ったシューズは、膝が痛くなりにくいよう、体重が内側に偏らないようになっているとのことでその効果は先日の青梅マラソンで実証済みなのだが、こんなにガニ股でも体重のバランスを制御してくれるのか！
とシューズの凄さを改めて実感し感謝、感激。
そこでふと思った、そうかフォームを矯正してまっすぐ膝を曲げるようにすれば、ロスがなくなり今以上に早く走れるようになれるかもしれない!!
昨日はそんなふうにいろいろと発見と収穫の多い一日でした。
仲間に感謝、健康にありがとう。
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