こんにちは、misakiです☺︎
今日は
「ダイエットの目標の立て方」
に、ついてお話したいと思います💡
ダイエット以外でも共通して言えるお話なので
良かったらご覧下さい👀
これを読んで貰えたら
「辛かったはず」「しんどかったはず」
のダイエットが楽しくなるどころか
苦もなく続けられることが出来ちゃいます🎶
ダイエットを楽々続けられる方法、
知りたくないですか??
ダイエットってなかなか続かないですよね🙌🏻
私、とっても飽き性なのでよく分かります(笑)
「ダイエット＝しんどいもの、続かないもの」
っていうイメージ、払拭しませんか??
今からどんな人でもダイエットが続けられちゃう
「ダイエット計画」
を、書いていくので、良かったら参考に🙇♀️💭
よく、ネットでは
「大きすぎる目標は成功しない」
と、書いてあると思います。
私も同感です。
ただ、私はまず最大の目標を決めちゃいます(笑)
は??
って感じですよね(笑)
「さっきと言うてること違うやん💡」
的な。
ただ、まだ続きがあります。
せっかちさんは私と同じような失敗を
したことがあるかと思いますが、
極端にせっかちな私は、
結果を早く出したいが為に、
「目標は10㌔減量！」
「お菓子は食べない、腹八分目！」
と、決めて
ネットで出てくるあらゆるダイエットを
手当り次第、同時進行していました(笑)
もちろん、成功する訳もなく…😩💦
なので、私は
「目標の細分化」
をすることにしました👀💡
まず、最終的に何㌔になりたいかを決める💭
分かりやすくする為に、
私の実際の体重を使ってみようと思います(笑)
ダイエットスタート時の体重☞56㌔
最終目標体重☞43㌔
いきなり13㌔の減量なんて無理なので…(笑)
◎第１目標53㌔(高校時代のmax体重)
◎第２目標50㌔
◎第３目標49㌔(50㌔代か40㌔代かって
私の中ではかなり違いが
あるように思えたので(笑))
◎第４目標47㌔
◎第５目標45㌔
◎最終目標43㌔
こんな感じでかなり細かく分けて、
それぞれどうすれば体重を落とせるかの
計画を立てます💡
第３目標ぐらいから体重が落ちにくくなるので、
目標設定は低めにしといた方がいいです。
じゃないと、なかなか目標が達成出来ないと
イライラしてくるし、やる気も無くなります😱
小さい目標にしておくと、達成しやすいし、
達成すると、次への活力となり、
また頑張れます⚐⚑
「何や、私だってやれば出来るやん🎶」
と、思えたらもう怖いもの無しです👍🏻✨
目標を達成するごとに
どんどん自分を褒めまくって
いい意味で調子に乗っちゃいましょう(o´罒`o)
今日はこの辺で(｡･ω･)ﾉﾞ
最後まで読んで頂き、ありがとうございました🙇♀️