ランニング教室

今日は待ちに待ったアノ 日

マラソンコーチのカリスマ金哲彦先生のランニング教室

いつか行ってみたいって思ってて、しかも岡崎で、私のホームコースの県営グランドで

こりゃ申し込まなきゃね

参加費の1000円握りしめてレッツゴー

手ぶらです（笑）

近いから～っと余裕こいてたらギリギリ

時間になったので早速スタート。

金先生、夜にあるオールスター感謝祭の赤坂マラソンコーナーの解説の仕事があるそうで14:30にタクシー来るからすぐ帰ってしまうそうだ

なので、無駄なくどんどんやってきます。

まずはひとりで行えるストレッチ。

そのあと、さらにストレッチするためペアで。お近くにいたマダムと

ひとりストレッチとちがってよく伸びる～気持ちいいぃ～

そして、一周ジョギング

また、集まってストレッチ。

なんだか学校の授業の様だ。

肩甲骨をほじくる（笑）

肩の力を抜いて肩甲骨を動かす。

ストレッチすると肩が軽くなって、腕がよく振れる。

肩甲骨を動かせると骨盤が動く。

これが理想。

確かにストレッチした後腕振ると骨盤も連動してる～

長い距離走ってくると姿勢も崩れてくるから時々、走りながら後ろで手を組んで胸広げるといい。

それを試しながら、また一周。

そしてまたストレッチ

次は骨盤。

骨盤硬いひと～？って金先生が聞いたので、私迷わず挙手

モデルやれました

まずは今の状態を確認。

膝を高く上げてその場で歩く。

右より左の骨盤が硬い。

さっそく、ストレッチ。

そして、ストレッチ後にもう1度確認。

すごい！左足軽っ

同じ様に右足もストレッチ。

やっぱり効果絶大！

一気に腰が軽くなった感じ。

足も最初よりめちゃ上がる

腰回しするとさらに実感。

すごぉ～

これ、おうち帰ってオカンにやったげたらオカンも実感

そしてまた一周ジョギング。

また、ストレッチ？。

今度は丹田を意識。

丹田はおへその少し下。

ここを意識すると体の軸がブレない。

試したのは、丹田をポンポン叩きながら意識してると相手に肩を色んな方向に押されてもブレない逆に丹田以外を意識すると、押されるとグラグラする。

本当だぁ～。こんなに違うんだ。

あとは、着地は体の中心で着くこと。

猫背や骨盤が後傾してると着地が前過ぎたりして足に負担がかかる。

体の中心で着地する連続

これやると、スッと走り出せる

あっという間に時間終了

質問を2、3受けて終了～

そして、東京へ向かうためタクシーに乗り込んでった

夢中になりすぎて写真は

これのみ

金先生はマラソン走っても、足は筋肉痛にならずに腹筋が筋肉痛になるそうだ。

これは骨盤がしっかり動いてるってことだね。

はぁ、すごく為になった

今日学んだ事は、マラソンに特化してるわけでもなく、日常生活で気をつける事と一緒だね。そう思うとマラソンって日常生活と同じ！？マラソンって素晴らしいね。

あぁ走りたい～

また、金先生呼んでくれないかな～。

たまにはやるじゃん、岡崎市