春の養生 心編

春の養生　心編

春は怒りの季節です。体編で書いたけど、やかんが沸騰しやすい時期です。

些細なことで、イライラしたり、悶々したり、情緒不安定になったり、

あ〜春だからかぁ、深呼吸、深呼吸で、のびのび太だよ

怒りという感情はニ次感情と言われて、二次感情の下には悲しみとか、辛さなどの一次感情が隠れています

だから、怒りを覚えたらまず深呼吸して、どうしたの？何が嫌だったの？辛かったの？って聞いてあげて

例えば、私も仕事して頑張って家事しているのに、みんなが散らかして腹立つ🔥とかなった時は

頑張っている気持ちに誰も気づいてくれなくて悲しいとか

本当は気づいて、労ってほしい、手伝ってほしい、優しい言葉が欲しい

などの一次感情が隠れていたりします

まずは、それに気づいて、まず自分が自分によく頑張ってるねって言ってあげよう

　そして、相手を許せなかったり責める時は、許せない自分を、ゆるしてあげよう

　怒りで苦しいのは、自分だから自分を一番最初にゆるしてゆるめてあげよう

この気持ちを気づいて欲しかっただけなんだよねってよしよし教えてくれてありがとうねって

そして、相手に伝えたい事がある時は感情ではなく気持ちを伝えるとトラブルになりにくいです

　私を主語にして、私は疲れているから手伝って欲しかったとか、

　私はそうゆう事をされると悲しいんだ

　とかね

　これは、日々自分の気持ちを感じる練習をしていくと、自分の内側に気づきやすくなります

　春は体編でも書いたけど、

　ゆるゆる、のびのび太が好きだから

　イライラしたり、もやもやしたら

　草木が成長するように、体をグッ〜と伸ばして背伸びして深呼吸したりお散歩したり

　怖いニュースじゃなくてほのぼのしたテレビをみたりして過ごす事も養生です

　私は朝起きたらストレッチしたり体をほぐしてるんだけど昔に朝イチにラジオ体操してて、

　凝っている筋肉をほぐれるしスッキリするからおすすめです〜

　子供の頃夏休みに毎朝チャリンコ🚲で近所の神社まで行って、ラジオ体操してハンコもらってたこと思い出したよ〜

　関係ないけど、ネギをいただいて袋あけたらかなりの量だったら、ジェノベーゼにしてみたら思ったよりおいしくてはまっています〜

　ネギ好きの人はしてみてほしい〜

　私はオイルに、塩麹とだし醤油と酒粕いれたけど美味しい〜ニンニクもいれたけど、ネギの辛味で全く存在感きえてました〜

　注意点食べる量きをつけないと、口の中のネギの存在感が半端ないから