こにちは
TAMリラクゼーションのtsukasaです。
前回の続きから今回は最も良くある光景をお伝えします
・手先、足先の冷え
体温が正常でも、手足の指先だけが冷えている状態です。寒くなると血管が収縮するため血流が悪くなり、心臓から送り出される温かい血液が体の隅々の毛細血管まで行き届かず、冷えを起こします。冷えがひどい場合には痛みを感じることもあります。
・寒い環境
体温を調節している自律神経は、寒さを察知したときに交感神経が優位になり、皮膚表面や体の末端の血流を滞らせることで、体の中心部の体温を維持しようと働きます。そのため、冬の屋外など寒い環境下では、末端部分は特に冷えやすくなります。
冷え性を改善するには？
「冷えに効くツボ」
体を温め血行を促し、冷えの解消に効果があるツボは以下のとおりです。
※ツボ押しは食後、飲酒後、サウナ後、発熱時、体調不良時、妊娠中、心臓の悪い方などは控えましょう。
- 合谷（ごうこく）
- 三陰交（さんこういん）
太谿（たいけい）
- 築賓（ちくひん）
「その他の効率が良いとされるもの」
・ストレッチ
・体を温める食べ物、飲み物を摂る
・足湯
終わりに自宅でも簡単なセルフケアで改善することが可能ですのでお試しをしてみてください
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