こんばんは♪
タイ古式・バリ式リンパマッサージサロンvilla八王子楢原店です！
さて、明日から7月☆いよいよ夏本番♪
暑くなると食べ物がなかなか喉を通らず、そうめんやキュウリ、なすなど、さっぱりしたものばかり食べてしまいますよね！
ですので夏は、実は栄養バランスが崩れやすい季節！
そこで皆様、「桶の理論」ご存知ですか？
桶は縦長の板が横に並んで円柱状に出来ていますが、この桶の板一枚一枚が一栄養素に例えられ、一枚の板でも短く欠ければ、中の水（全栄養素）は短い板の高さまでこぼれ出てしまうという理論！
これは様々な研究でも示されておりますが、例えば、骨粗鬆症の方が骨密度を上げるためにカルシウムだけ摂っても効果は出ず、併せてマグネシウムやビタミンDやビタミンKの摂取も必要とか、またビタミンA、C、EはビタミンACE（エース）とも言われ互いに協力し合っていたり、またビタミンB1、B6、B12、葉酸は協力して糖化を防いだり、亜鉛はカルシウムを尿で排出するのを抑えるなど。。。
ですので、たとえ栄養価の高い野菜をしっかり摂っていたとしても、全ての栄養素をバランス良く摂らなければ、結局「摂取損」になってしまうというのです>_<
驚きですよね！
そして、生きる上で重要な6大必須栄養素（糖質、脂質、蛋白質、ミネラル、ビタミン、食物繊維）の内、日本人が特に足りていない栄養素は脂質のオメガ3脂肪酸、ミネラル、ビタミン、食物繊維！
ですので、まずはこれらの不足している必須栄養素（青魚、納豆、豆腐、海藻類、貝類、緑黄色野菜、キノコ類、ナッツ類など）からバランス良く摂るよう心掛けましょう！
ただ現実的には、食事をコンビニや外食で済ませることもありますし、栄養バランスを保つのはなかなか大変！
そこで、そんな場合はサプリで補いしましょう。
サプリも「桶の理論」同様、必須栄養素不足だと一つの栄養素だけで摂っても効果が期待できません。
ですので、必須栄養素がバランス良く含まれている「マルチビタミンミネラル」をまず摂って、その上で足りない栄養素を追加するのが良いそうですよ♪
ただ、サプリはあくまで、栄養を補うものですので、極力食事からお摂りくださいませ。
またサプリの摂り過ぎも危険ですので、必ず推奨量厳守で！
以上ご参考までに！
さて、お客様より素敵なお土産♪
本当にご馳走様でした！
【神奈川県】横浜市、相模原市、川崎市、鎌倉市、平塚市、海老名市、厚木市、大和市、藤沢市、座間市、南足柄市、箱根町、愛川町
【埼玉県】所沢市、さいたま市、入間市、狭山市、越谷市、和光市、ふじみ野市、川口市、熊谷市、川越市、日高市、飯能市、鴻巣市、寄居町、嵐山町
【千葉県】千葉市、船橋市、柏市、松戸市、野田市、鴨川市、四街道市、木更津市、東庄町
【山梨県】甲府市、大月市、中央市、上野原市、南アルプス市、甲州市、昭和町
【静岡県】静岡市、三島市、富士市、磐田市
【茨城県】つくばみらい市、太田市、小美玉市
【栃木県】小山市