asian relaxation Villa 八王子楢原店 ~タイ古式/バリ式リンパ/もみほぐし~

 

こんにちは!

タイ古式・バリ式リンパマッサージサロンvilla八王子楢原店です♪

 



ところで皆様、日頃から「ビタミンD」摂られていますか?

 

日本ではビタミンBやCを摂る方は多いのですが、意外と少ないのがビタミンD!
ビタミンDは骨の健康だけが着目されてきたので、骨粗鬆症の方はカルシウムの吸収が上がるビタミンDを増やすため医師から日光浴を勧められた方も多いのでは!

 

ただ、ビタミンDは骨の健康だけでなく、実は人の身体にとって必要不可欠な重要栄養素♪

 

名前こそ「ビタミン」と付いていますが、実は体内ではホルモンとして機能し、最大1250種もの遺伝子の働きや調整をしております。
つまり、ビタミンDが十分なら最大1250種もの良い効果が体内に起きるという訳!

 



最近、研究が一気に進み、動脈硬化や癌、認知症、鬱病、糖尿病、免疫低下、喘息、不妊症、新生児疾患、肝不全、腎不全、結核、腸吸収不全、関節炎、くる病、アレルギー、筋力低下等の予防効果が明確となり、今世界で最も注目の栄養素なのです。

ですので、ビタミンDは「長寿ビタミン」「万能ビタミン」と呼ばれる程!
驚きです。

 



そんな重要な栄養素ビタミンDですが、実はなんと日本人の98%が不足していることが調査で判明!

1日のビタミンD適正摂取量25~50μgに対し実際の摂取量は僅か6μgと絶望的な状況なのです。

では、ビタミンD摂取法♪

1)日光浴(一日5分<夏>~40分<冬>で10μg※日焼止めなしで昼浴びた時)

 


2)食事で摂る(鮭1切<25.6μg>、サンマ1尾<11μg>、卵1個<2.5μg>)

 


3)サプリで摂る

1)は天候や季節、場所、肌色、体重等の要素で変わるため不確実!
また、2)もビタミンDは野菜や果物、肉からは摂れず、毎日必ず鮭を食べるのも非現実的!

ですので、食事の不足分をサプリで補いましょう。

 



では、サプリの摂り方!

〇ビタミンD3(動物由来)を選ぶ。※D2(植物由来)の効果はD3の1/2~1/3程。
〇最低10μg、できれば25μg(1000IU)~50μg(2000IU)を選ぶ。※それ以上だとビタミンD過多で高カルシウム血症リスクが!
〇ビタミンD3は脂溶性のため食事で油を摂った後飲むとより効果的。
〇マグネシウムと併せて摂るとより効果的。(サプリや硬水、にがり等)

 

 



以上、万能栄養素「ビタミンD」を十分摂って万病予防に心掛けましょう!


さて、お客様より素敵なお土産☆

 

 

 

 

 

 

 

 


いつもありがとうございます!
ご馳走様でした♪

 

 

 

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