こんにちは！
タイ古式・バリ式リンパマッサージサロンvilla八王子楢原店です♪
ところで皆様、日頃から「ビタミンD」摂られていますか？
日本ではビタミンBやCを摂る方は多いのですが、意外と少ないのがビタミンD！
ビタミンDは骨の健康だけが着目されてきたので、骨粗鬆症の方はカルシウムの吸収が上がるビタミンDを増やすため医師から日光浴を勧められた方も多いのでは！
ただ、ビタミンDは骨の健康だけでなく、実は人の身体にとって必要不可欠な重要栄養素♪
名前こそ「ビタミン」と付いていますが、実は体内ではホルモンとして機能し、最大1250種もの遺伝子の働きや調整をしております。
つまり、ビタミンDが十分なら最大1250種もの良い効果が体内に起きるという訳！
最近、研究が一気に進み、動脈硬化や癌、認知症、鬱病、糖尿病、免疫低下、喘息、不妊症、新生児疾患、肝不全、腎不全、結核、腸吸収不全、関節炎、くる病、アレルギー、筋力低下等の予防効果が明確となり、今世界で最も注目の栄養素なのです。
ですので、ビタミンDは「長寿ビタミン」「万能ビタミン」と呼ばれる程！
驚きです。
そんな重要な栄養素ビタミンDですが、実はなんと日本人の98％が不足していることが調査で判明！
1日のビタミンD適正摂取量25～50μgに対し実際の摂取量は僅か6μgと絶望的な状況なのです。
では、ビタミンD摂取法♪
1）日光浴（一日5分<夏>～40分<冬>で10μg※日焼止めなしで昼浴びた時）
2）食事で摂る（鮭1切<25.6μg>、サンマ1尾<11μg>、卵1個<2.5μg>）
3）サプリで摂る
1）は天候や季節、場所、肌色、体重等の要素で変わるため不確実！
また、2）もビタミンDは野菜や果物、肉からは摂れず、毎日必ず鮭を食べるのも非現実的！
ですので、食事の不足分をサプリで補いましょう。
では、サプリの摂り方！
〇ビタミンD3（動物由来）を選ぶ。※D2（植物由来）の効果はD3の1/2～1/3程。
〇最低10μg、できれば25μg(1000IU)～50μg(2000IU)を選ぶ。※それ以上だとビタミンD過多で高カルシウム血症リスクが！
〇ビタミンD3は脂溶性のため食事で油を摂った後飲むとより効果的。
〇マグネシウムと併せて摂るとより効果的。（サプリや硬水、にがり等）
以上、万能栄養素「ビタミンD」を十分摂って万病予防に心掛けましょう！
さて、お客様より素敵なお土産☆
いつもありがとうございます！
ご馳走様でした♪
【神奈川県】横浜市、相模原市、川崎市、鎌倉市、平塚市、海老名市、厚木市、大和市、藤沢市、座間市、南足柄市、箱根町、愛川町
【埼玉県】所沢市、さいたま市、入間市、狭山市、越谷市、和光市、ふじみ野市、川口市、熊谷市、川越市、日高市、飯能市、鴻巣市、寄居町、嵐山町
【千葉県】千葉市、船橋市、柏市、松戸市、野田市、鴨川市、四街道市、木更津市、東庄町
【山梨県】甲府市、大月市、中央市、上野原市、南アルプス市、甲州市、昭和町
【静岡県】静岡市、三島市、富士市、磐田市
【茨城県】つくばみらい市、太田市、小美玉市
【栃木県】小山市