毎日猛暑が続いています
今週はお盆期間ですが、皆さんどの様にお過ごしでしょうか
私は今週まるまる１週間お休みをいただき
夏期休暇を満喫させていただいています
今年の初めには、娘の浴衣を買ったり
夏は旅行に行きたいな
と考えていたり…
と考えていたり…まさかコロナでこんな夏になるとは
思いもしませんでしたが、お陰でお家で
のんびりゆったり過ごせています
なのですが、、、
お家時間が増えると
どうしても運動不足になりがちで
かえって《疲労》や《不調》等
感じたりしませんか？
こんなに体を休めているのに
なぜかしんどいと感じている方、
運動不足が原因かもしれません
お盆期間の休暇中、
運動不足が気になるけど暑くて
運動
という方！
という方！AQUA整骨院健康ニュースに掲載している
簡単スイングストレッチ
をご紹介します
①両脚をそろえてうつ伏せになり、
手と手を重ねて顎を乗せる
②膝を90度に曲げて足裏を天上に向け、
膝先をゆっくり右に倒し10秒キープ！
(肩・胸が床から離れないように)
③脚の重みで同様にそのままゆっくり
左へ倒し10秒キープ！
うつ伏せになる事で背中の緊張が緩み、
呼吸が深くなり、自律神経が整います。
更に左右にスイングして脇腹をほぐし、体幹を刺激すれば、お腹の引き締め・代謝アップにも
簡単ストレッチで疲労回復！！
気持ちも体もリセットしましょう
Are you happy?
