鍼灸師の首藤です
連休は皆さんいかがお過ごしでしょうか？
この連休も全国各地で寒波が
猛威をふるっていますね
まだまだ寒い日が続く今日この頃ですが
夜はしっかり眠れているでしょうか？
よく眠りにつくのに時間がかかるなど
睡眠についての相談を受けるので、
私も実践している安眠にオススメの
方法を記事をいくつかに分けて
ご紹介したいと思います
今回の安眠対策はこちらっっ
☑︎ 寝る前に温かい飲み物を飲む！
その理由としては２つあり、
・身体が温まることにより血流が良くなり
心身ともにリラックスする
・人間の体温が下がると眠くなる性質を利用
して寝る前に温かい飲み物を飲むことに
よって身体が温まって体温が下がりやすくなる
この２つです！！！
単に温かい飲み物を取るのではなく
飲む物にも注意が必要です
カフェインの含まれているコーヒーなどは
神経を興奮させてしまったり、利尿作用が
ある為、避けていただきたいです。
特にオススメなのは、、、
ホットミルク や
カモミールティー です。
ホットミルクは、寝つきや寝起きを良く
してくれる働きがある『トリプトファン』が
他の飲み物よりも多く含まれています。
カモミールティーは、香りも良く
神経を鎮め、落ち着かせて安眠を促進
させる働きがあります。もちろん、
カフェインも含まれておりません。
1番はしっかりとお風呂に浸かって
身体を温めることなのですが、
お風呂にゆっくり浸かる時間がない方も
沢山いらっしゃいます。
そんな時は、寝る前にコップ一杯の
ホットミルクやカモミールティーを
飲んでみてはいかがでしょうか？
