やすみｗｗｗｗ

おはようございます




今日は休みです
秋晴れでよかったです


火曜からの三連休最終日




午後から秋なんで久々にナイト&ディー観て



ス―カレ食べてきます









初goonies（グーニース")




なかなかうまぁぁぁぁ
(о＾∇＾о)みたいですっ。




楽しみっ

きたえ～るで鍛える

昨日の朝から東京に行ってまして今日夕方帰ってきました



遊びのような仕事のような．．．



自費で行ったので遊びですね帰ってきていい感じな疲れ具合だけど



気付いたら１週間走ってない二日前くらいから走ってないな～と気にしてた(・ω・)



身体がさぼるのを覚えちゃいそうで．．．




なので
『きたえ～る』へ行ってきました




体育館だけどかなり施設がきちんとしています。
ジム行かなくても十分だと思います



今日はランニングマシーン30分と有酸素運動のなんかわからんちぃな機械15分



ヨガボ―ルをやってきました




ランニングは今日はホドホドなペースで



速度10ｷﾛのスピードで30分約300カロリー消費
確か5ｷﾛ弱



ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ




その後
わからんちぃな有酸素の機械





負荷レベル7で15分110カロリー消費




ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ




あとはヨガボ―ルなどでストレッチ




きもちよかぁ(о＾∇＾о)




ここ数日暴飲暴食つづいたので



しばらく身体を絞らないと(・ω・)
明日の朝も走ろうかぁ

がんばりまぁぁぁ(о＾∇＾о)


うふっ(´ψψ｀)

スープカレ―look pypy（ﾙｯｶﾊﾟｲﾊﾟｲ）★★★

今日はﾙｯｶﾊﾟｲﾊﾟｲへいってきました



自宅から歩いて分くらいのとこ。




その間に自宅から分のとこに『GARAMU MASAO』があり



またそこから①～②分歩いたとこに次は私が大好きな『天壇』屋さんがあり



その天壇すぎると
ﾙｯｶﾊﾟｲﾊﾟｲが



お店はこじんまりしていてほっこり気分になれるそんなお店です



大人数でいくより
友達もしくはお一人様でほっこり行くのがいいかもです



今日頼んだのはネバーカレー


具材は
おくら めかぶ なめこ なめたけ トリ挽肉 とろろ 人参 たまご


辛さは①から⑩まであり⑦でお願いしました







野菜がゴロゴロなくてあっという間にたべちゃったけど



なめたけ
長芋なめこなどが入ったスーカレは初めてだったので満足でした




勿論 完食です










おっファイターズ
いいじゃんっいいじゃんっ






親近感120%




是非おすすめしまぁす




http://30min.jp/m/place/246425