昨日の朝から東京に行ってまして今日夕方帰ってきました
遊びのような仕事のような．．．
自費で行ったので遊びですね
帰ってきていい感じな疲れ具合だけど
気付いたら１週間走ってない
二日前くらいから走ってないな～と気にしてた(・ω・)
身体がさぼるのを覚えちゃいそうで．．．
なので
『きたえ～る』へ行ってきました
体育館だけどかなり施設がきちんとしています。
ジム行かなくても十分だと思います
今日はランニングマシーン
30分と有酸素運動のなんかわからんちぃな機械
15分
ヨガボ―ルをやってきました
ランニングは今日はホドホドなペースで
速度10ｷﾛのスピードで30分約300カロリー消費
確か5ｷﾛ弱
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
その後
わからんちぃな有酸素の機械
負荷レベル7で15分110カロリー消費
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
あとはヨガボ―ルなどでストレッチ
きもちよかぁ(о＾∇＾о)
ここ数日暴飲暴食つづいたので
しばらく身体を絞らないと(・ω・)
明日の朝も走ろうかぁ
がんばりまぁぁぁ(о＾∇＾о)
うふっ(´ψψ｀)
遊びのような仕事のような．．．
自費で行ったので遊びですね
帰ってきていい感じな疲れ具合だけど気付いたら１週間走ってない
二日前くらいから走ってないな～と気にしてた(・ω・)身体がさぼるのを覚えちゃいそうで．．．
なので
『きたえ～る』へ行ってきました
体育館だけどかなり施設がきちんとしています。
ジム行かなくても十分だと思います
今日はランニングマシーン
30分と有酸素運動のなんかわからんちぃな機械15分ヨガボ―ルをやってきました
ランニングは今日はホドホドなペースで
速度10ｷﾛのスピードで30分約300カロリー消費
確か5ｷﾛ弱
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
その後
わからんちぃな有酸素の機械
負荷レベル7で15分110カロリー消費
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
あとはヨガボ―ルなどでストレッチ
きもちよかぁ(о＾∇＾о)
ここ数日暴飲暴食つづいたので
しばらく身体を絞らないと(・ω・)
明日の朝も走ろうかぁ
がんばりまぁぁぁ(о＾∇＾о)
うふっ(´ψψ｀)