ランできない日

そんな日は



腕立て20×2




腹筋30×2




自転車こぎ×限界まで


腰左くるくる×30
腰右くるくる×30




あとは．．．
昔懐かしビリ―の腕ブンブンなどなど．．．




腹筋って一番効果が出やすいですよね




逆に腕はなかなか理想の腕にならず




なんかいい方法ないかなぁ。。。




まっ何事も継続




美は一日にして成らず～(☆。☆)




頑張りますわょ～

朝ラン

してきましたぁ～(@ﾟ▽ﾟ@)




走りはじめた時はまだ薄暗く











でも徐々に東から明るくなり




走り終わったころには一日の始まり～～～って感じ















薄暗い中にも結構朝ランしている方がいてw(°O°)w



朝ランはまりそうです

ジェルネイル(^O^)

今回はこんな感じ












お友達のﾈｲﾘｽﾄさんにやって貰うので料金もお友達価格(@ﾟ▽ﾟ@)





でも～～～～～





自分でやったらもっと楽しいかも




基本職場




まだ怒られてません(^m^)