今更ですが、朝バナナ

ゆい・か＠兵庫神戸です。

バナナの栄養素について調べていると
こちらのサイトにたどり着きました。

朝バナナダイエット


人気のダイエット法なのですね。
知らなかった。

バナナだけを食べ続けるのではなく
朝食をバナナにする
「置き換えダイエット」の一種のようです。


朝食は家族各々だし～
ゆる～くて、簡単そうだし～
すぐ始められそうだし～
お金もかからなそうだし～


ということで
やってみることにします


「危険」との記載もありますが
１日食べるのは多くても２本だろうから
気にしません。

ただ朝食にバナナを食べるだけでは
緊張感に欠けるので
サイトにあるコンセプトややり方に則って
マイルールを決めてみました。


★夕食は１８：００～１９：００の間に食べ始める

現在平均１９：００～１９：３０の間になっているのを
ちょっと早めます。

子どものためにも夕食の時間を
早めたいと考えていたので
ちょうどよい機会です。



★夕食後のデザートを控える

必ずデザートを付けていましたが、これを止めます。
ただし、外食や特別な場合を除く
他の家族はOK



★２３：３０までに寝る

夜は自由時間なので
ついつい夜更かしをしてしまいがち。
なんとかせねばと思っていたので、
こちらもついでに。


以上、
かなり緩めですが、
ストイックすぎると続かない性格なので


「あすけん」との合わせ技で
どれだけ効果が出るのでしょうか。


１週間ごとくらいに経過報告できればと思います。



１ｋｇの体脂肪を減らすのに
おおよそ７，０００㎉必要らしいです。

７，０００　×　３　　＝　２１，０００㎉

 

モノと一緒で
増やすのは簡単ですが
減らすのは一苦労、ですね・・・。

今年のテーマは「減らす」

ゆい・か＠兵庫神戸です。

今年の主題は「減らす」です。

モノを減らして
「捨てられない」からの脱却は去年から引き続き

時間・モノ・お金のムダも
減らしていきたいと考えます。

とにかく無駄が多いので・・・


今年最初に取り組むのは
「健康を阻害しているモノを減らす」

毎年２月末に健康診断があるのですが、
（毎年なんでこの時期に！って思います ）
それに向けての目標を立ててみます。


◎　体重　・・・　３キロ減

◎　コレステロール値　・・・　２００　mg/dL　以下に


まずは今の職場に来てから増えた分を戻すこと！

BMIは、まだ２０前後なのですが
体脂肪が凄い勢いで増えています。
同時にコレステロール値も。

これは確実に「食べ過ぎ」で
自覚もあります。


パートナーになってもらうのはこのサイト


あすけん


レコーディングダイエットのサイトです。

カロリーや運動量、栄養バランスまで自動計算
アドバイスまでもらえます。

しかも無料。


実は今まで何回か挑戦したんですが・・
いずれも１～３か月で挫折してます。

理由は・・

・良い点を出すことにこだわってしまう
・現実を見るのがイヤ
　　（摂取カロリーや栄養バランス）
・細かく入力するのが面倒


ですから今回は
ゆる～く、
でも目標達成までは続けようと思います。


ログインは１年ぶりでしたが、
より細かく、使いやすく感じました。

しかしこの「レコーディングダイエット」
記録するだけと侮れませんね。

まず自分がいかに多くの
カロリーを摂取しているのか
思い知らされます。

まずは自覚することが大切ですね。

一番神戸らしい風景

ゆい・か＠兵庫神戸です。

正月３日目は
義家族とハーバーランドに行ってきました。

神戸駅からHa・Reまでは
相変わらずの寂しさでしたが
（ユニクロまでリニューアル中だったのにはびっくり！）
モザイクはにぎわっていました。


 
  
観覧車からの風景

モザイクからは
一番神戸らしい風景が望めます。

普段はあまりゆっくり眺める機会を持ちませんが
やっぱり絶景だな～、と

観光船が往来して
長い間眺めていても飽きません。

海沿いは美しく整備されており
散歩コースとしても秀逸です。

反対側の窓からは
施工中のアンパンマンミュージアムが。

現在ハーバーランドは多くの施設が
来春のリニューアルに向けて冬眠中。

観覧車も１月７日から春までお休みに入るようですよ。



 

続いて
楠公さんこと、
湊川神社にお参りしてきました。

３が日に初詣なんて久方ぶり。

心配していたほどの混雑もなく
おみくじもしっかり引いてきました。


あっという間の３日間。
明日からは現実に戻ります。

 

この３日間、神戸を満喫しました。

「神戸の人は、本当に神戸が好きよね。」

とよく言われますが、

本当によい街だな～、と再認識させてもらいました。

モノグサ家のおせち

ゆい・か＠兵庫です。

お恥ずかしいながら、
生まれてこのかた、
お節料理を作ったことがありません。

独身時代はもちろん
結婚後も実家や義実家に依存です


今年は２日に訪問することになったので
おせちは自宅だな～、と
各店のおせちを比較検討しておりました。

自作の発想はないんですね・・・。

だって、購入した方が
簡単だし、おいしいし・・・。


最近はイタリアンや中華のお店でも
おせちを扱っていますよね。

これまでも美味しそうなものを見つけたら
差し入れに購入していました。


が、モタモタしているうちに
クリスマスが過ぎ・・・

人気のおせちは売り切れや受付終了。


結局選んだのは


 

ホテルのブッフェです。


今回はANAクラウンプラザホテル神戸の
ランチブッフェを利用。

「おせち料理」は写真に写っている程度でしたが、
振る舞い酒や餅つきもあり、
お正月気分を演出してくれました。

お料理はワールドワイドで
デザートも充実。

「つきたてのおもち」
フワフワで大変おいしかった～

元日でのクオリティーとしては
味・種類・サービス・価格とも
大変満足な内容でした。


おせち料理本来の意味を考えると
ちょっと複雑な気分になりますが。


新神戸ついでに
布引バーブ園にも行ってきました。


 

確か最近管理者が市から民間に変わりましたね。

料金が若干UP、
展示の内容はほぼ同じでしたが、
真冬の時期でも、それなりに良かったです。


 

なにより人が少ないのがよい！
外国人のお客様が半数くらいいたかな。

中間駅までの道中は
ほぼ貸切状態。

花の数は少ないですが、
冬のハーブ園、穴場ですヨ。

元日は６：００から営業しているようで
初日の出のスポットにもなっているようです。


しかし元旦からオープンしている施設の多いこと！
しかも特別料金なしで。

便利な時代になりましたね。

お正月から勤務の皆さま、
お疲れ様です。

 

今日２日は実家で
ホテル以上に豪華な（！？）
おせちをいただいてきました。

娘は大変なモノグサですが、
母はフルタイムで勤務していた時期でも
きちんとお節料理もつくってましたね～。

親が何でやりすぎるのも良し悪し
我がことながら、しみじみ思いました。

いつかは母の味を引き継ぎ
自分で作る日が来るのでしょうか。

本日もコーヒー、デザートまで
ごちそうさまです！

初・初日の出に賭ける思い

ゆい・かです。
新年、あけましておめでとうございます


予定通り初めての初日の出を見に行ってきました。

眠さと寒さと闘いながら起床。
六甲山のガーデンテラスに向かいます。


心配していた凍結もなく無事到着。
メイン会場は人が多かったので
少し外れた場所にスタンバイ。




AM　６：４８
既に夜が明け始めています。

前に広がっているのは六甲アイランド。

娘は普段と違う早起きと行動に
テンション



背後にはまだ月が。

とにかく寒い！
手袋を持参しなかったことを激しく後悔　






AM：７：１０
ようやく生駒山の後ろから
顔を出してくれました。

寒さと退屈さで固まりかけていた娘も

一仕事やり遂げたような
清々しい気持ちで六甲山を後にしました。


実は今日の初日の出には
ある思いがありました。

モノの管理も苦手ですが、
時間の管理が絶望的にダメで
すぐに気分や状況に流されてしまう。

これは長年見て見ぬふりをしてきた
「悪習慣」の１つです。

１年の始まりである今日、
ニガテに打ち勝って
予定通りの行動ができたら、
今年は自分を変えられる。

秘かにそんな賭けをしていました。

幸先の良いスタートを切ることができた２０１３年

時間を筆頭に
自分の周りの色々なことと
丁寧に大切に付き合っていきたいです。



「幸先の良いスタート」と記載しましたが、
「初食（？）」は、日の出に向かう途中の
朝マックでした。

でも寒さと眠気で一杯の車内で食べる
ソーセージマフィンとホットコーヒーは
めっちゃおいしかったです

暗いうちに購入するコーヒーには
クルーさんがミルクと砂糖を入れてくれるんですね。
びっくりしました。