【運動】筋トレ&ランニング31

18時過ぎの明るい時間帯にパパっと筋トレ&ランニング。

ちょっとずつ暑熱順化していこう。

今日のメニューは以下のとおり。

　・腕立て18回

　・レッグレイズ9回

　・バイシクルクランチ18回

　・プランク30秒

　・左向けプランク30秒

　・右向けプランク30秒

　・上記の筋トレを3セット後にランニング10キロ