【運動】筋トレ&ランニング4

今日は風が強く、気温も凄く下がって寒い。

寒いけれども私はいつもどおり10キロ走った。

走る前にもちろん筋トレして体を温めて。

おもしろいことに、いつも走るランニングの道で他に走っている人がいる。

だけど今日みたいに寒い日は走っている人が多くないっていう笑

今日やった筋トレ&ランニングはいつもと同じく以下。

　・腕立て14回

　・レッグレイズ7回

　・バイシクルクランチ14回

　・プランク30秒

　・左向けプランク30秒

　・右向けプランク30秒

　・上記の筋トレを3セット後にランニング10キロ