忙しい日々を過ごすうちに、
自分の健康が後回しになっていませんか？
食事は、大事なセルフケアです。
外食が多くても、
・何を食べすぎないか
・何を多く食べるか
知っていると、自分の健康を守る助けになります。
【減塩】 と 【減砂糖】 は
特に重要！
WHO（世界保健機関）も強調しています。
塩分の摂取をおさえると、
高血圧や心臓病の予防につながります。
しょっぱいものばかり、頼まないように。
砂糖の摂取をおさえると、
肥満や糖尿病のリスクが減ります。
飲み物にも多いので注意！
できれば、果物や野菜からの
自然な甘みを取り入れるのがおすすめ。
ちょっとした意識で、
ちょっと減塩、減砂糖を意識するだけでも
第一歩です。
食事から始めるセルフケアを通じて、
自分の健康に意識をむける時間を作ってくださいね。
まず自分自身の健康を大切に❤︎
子どもや家族の元気にもつながります。
★夏の熱中症対策の水分補給は
塩分、糖分、水分が大事です！
次回以降お伝えさせてください。
2024/7/4
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セルフケアで心と体の習慣作り・医師
山本恵美子 (@aquaemiko)
＼ わたし流の、心地よい健康習慣を／
仕事や家庭を頑張り、自分のケアが後回しなあなたへ
自分軸&生活習慣の【1日1分】整え方
"わたしに合うケア"を自信を持って選び、
不調にゆらがず生き生きした自分に出会う
元婚活拗らせ女子＆過労夫
→セルフケアで、夫婦で大逆転中
小児科専門医／医学博士（公衆衛生）／東京大学卒
2歳の子育て中
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