昨日はモヤっとして
夜ごはんの後に
お菓子食べちゃった
最近は、お菓子を食べたい！と思わなくなってきていたけど
お菓子の量はメンタルによるね
そんな日もあるさと
今日も同じルーティンを
ルーティンの中に
毎朝の自転車を入れていますが
気が付いたことがあった
自転車に乗るようになってから
快腸じゃなくなった
すっきりしない。。。
食事の内容や量は変えていないのに
思い当たることが一つ
汗
運動で大量の汗をほぼ毎日流しているのと
暑さで他の季節よりも汗をかいているのとで
腸が渇水状態になるらしい
夏は便秘になりやすいそうです
失った分を補うようにすれば戻るのか？
少し水の量を増やそうかな