13キロのダイエット

三月からダイエットを始めました。今も継続中です。
ダイエットのきっかけについては仕事での、体力増強の為。
事務職勤務を4年して、命令により、現場『外』で勤務することになり、太った体をどうにかしないという意志で独自でチャレンジ。ダイエット方法は、まず早めに起きしっかり朝食をとり、30分～1時間の時間を空け運動。腕をしっかり振り普段より厚着をして最低30分ジョギングかウォーキング。
終わったら、適度な水分(コップ一杯)をとり、したかり柔軟体操。



仕事。



昼食。従来より半減食。しっかり噛んで食べる。


仕事。



仕事終わり。



夕食。脂っこいものを極力控える。野菜を食べる。


時間を空け、サウナ『週3』に入る。5～7分を10分～20分の間隔を空け、3回。
その後、半身浴を少ししてあがる。

禁酒(付き合いの時のみ飲酒)
間食は全くしない。

我慢できなくなったら飴玉をなめる。

飲み物は、水か緑茶か烏龍茶。炭酸は飲まない。

早めに寝る。



凄くきつかったですが、死に物狂いで我慢して、72から59の減量に成功しました。

やはり、特に運動はかなり大事と思いました。妥協しちゃダメですね。
これからも、継続して頑張ります。

エギング釣行

先日イカ(アオリイカ)を釣りには平戸まで。風は1ｍでほぼ無風。海は凪いで絶好のイカ釣り日和。平日で他の釣り客もいなく、場所も悩むことなく釣り放題。テトラポットからいざ一投目。ラインに反応はあるものの、イカは乗らず。二投目は、テトラポッドから、浅瀬を狙いキャスト。根がかりに注意しつつ、ちょい早きに二段しゃくり、三度程繰り返したのちに、『グッ』と重み、墨を目視で確認して、慎重に巻き、一杯目をゲット。小さいけど、500㌘の綺麗なアオリイカ。その後、200～500グラムを3杯釣り、反応がなくなったので、場所移動。小さな堤防から角度を変えつつ沖へキャストして、6連発。凄い活性。しかしながら、小さい。今の時期は、親イカは沖へ移動してチビイカばかり。数釣りは、楽しめるが、㌔級は春まで我慢かな。
釣りされてる方、釣りに興味ある方、釣りのお話しましょう。