こんにちは❣️
今日は、筋膜リリースとは？です💪
筋肉がスムーズに動くためには、
筋膜の滑りの良さが必要です。
筋膜を柔らかくし滑りを良くして、
解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。
筋膜リリースを行うことにより、
筋肉の柔軟性を引き出し、
関節の可動域を拡大します✨
この、柔軟性と可動域は
トレーニングを行う上でもとても大切なのです😖
筋膜リリースとは、
筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、
引き離したり、こすったりすることで
正常な状態に戻すことを言います。
筋膜リリースがときに「筋膜はがし」と
翻訳されて呼ばれる理由もここにあります🤓
従来は、アイロンを使用するように
両手を使って皮膚表面を引き剥がしたり、
指で筋膜同士を引き離したり、
手のひらでこするようにマッサージし、
筋膜リリースを行なっていました。
この方法は高度な技術が必要で
時間もかかるものでした。
しかも、筋肉本体は一時的に柔軟性を取り戻しても、
筋膜の柔軟性がなければ
時間の経過とともに再び筋膜や
筋肉は萎縮してしまうのです。
筋膜組織の機能回復を図るためには、
物理的に圧迫・刺激を加え、
筋膜の乱れを取り除くことが必要であり
トリガーポイント™の使用がとても有効です❗️
クラブではトリガーポイントの商品を
扱っています💖
運動後にマットを敷いて、トリガーポイントで
マッサージをしている会員さんも
多くいらっしゃいます🤗
疲れも取れてスッキリ✨
次回のトレーニングのためにも
しっかりと体を整えていきましょう🧘