こんにちは！！
各地で大雨による被害が心配されていますが、
皆さんのお家や、
ご親戚、お友達のお住いの地域は
大丈夫ですか？
コロナ対策も大事ですが、
大雨などによる災害対策も
各自で怠らないように
しなければなりませんね！
コロナ騒動以降、
今年は、出口の見えない不安から
神経を使うことが多く、
自律神経が乱れている方も多いようです。
自律神経の乱れは、
規則正しい生活習慣で取り戻せます
①朝起きたら日光を浴びる
②適度な運動習慣
（「幸せホルモン」と言われる
”セロトニン”が分泌しますよ
）
③バランスの整った食事をとること
（腸内環境を整えましょう
）
④良質な睡眠
（就寝前にスマートフォン操作は控える！
→ブルーライトによってバイオリズムが崩れます）
⑤お風呂に浸かって体を温めましょう
（体を温めることで
全身の血流が良くなり、
冷えや疲れも解消されやすくなります
）
これから冷房の効いた部屋で
過ごすことも多くなり
夏とはいえ、
体は冷えがちです
クラブでの
『ゲルマニウム温浴』がお勧めですが、
お家でも、しっかり湯舟に浸かって
体を温めてください
お家での入浴には
『つるぽか』がお勧めです
米ぬかと昆布が入った
栄養豊富な入浴剤！
お家のお風呂で
手軽に酵素風呂が楽しめますよ
お問い合わせは、
アルペンクイックフィットネスイオン四日市尾平
059-331-8757 まで