こんにちは。
ソフトジムボールを使って、頑張っている！と会員様よりお声を頂きました。
嬉しいです♡
補足を追加で入れておきますね
お家でトレーニング②
→身体を斜めに上げていく場合
身体の中心を意識して、左右でぐらぐらしないように注意しながら斜めにアップします。
お家でトレーニング③
→足を下げるとき
腰と床の隙間は多くて手の平の幅迄 2.5ｃｍくらいまで
それ以上は腰に負担がかかります
お家でトレーニング④
→プランクします
両脇の下のあたりでしっかり支え、肩には力が入らないようなポジションで。
お家でトレーニング⑤
→上体起こしてバタ足
腰をそるのではなく、胸を広げるイメージでぶれないようにバタ足します。
この先もお楽しみに