会員様とお話ししていて
よく聞くのは
筋肉量UPしたい💪🏻
ということです。
そうですよね。
やっぱり筋肉量，気になりますよね。
なにもしなければ
恐ろしい勢いで落ちていく筋肉
なんとかして食い止めたい
プロテインやサプリメントではなく
食事でなんとかたんぱく質を…
と考えてらっしゃる方が多いんですが
一回の食事で大体20gのたんぱく質を摂り
3食で60gを目指すのが良いようです。
（体重50Kgの場合）
手のひらサイズの肉や魚を食べると
おおよそ20gのたんぱく質をとることができるそうで
卵1個、牛乳コップ1杯で約6〜7g
チーズ1枚で約3〜4gのたんぱく質が含まれています。
問題は摂り方！
たんぱく質は摂りだめできないので
朝・昼・夜ごとに20gずつ摂る
ことが大事です
プロテイン試飲会やります
プロテインはちょっと…という方も
一度飲んでみて下さい！
美味しいですから
手っ取り早く
たんぱく質だけを増やしたい（食事でだと糖分，油分なども増えちゃう
）
そんな方に絶対オススメです
プロテインと新NISAは早く始めた方がいい
と誰かが言ったかどうだかわかりませんが
始めるなら早い方がいいですよー
みんなで筋肉量UP、がんばろっ
4周年祭開催で〜す
