体脂肪が減ることによるダイエット効果、
筋肉がつくことで腰痛や膝痛の予防になるなど
その効果は周知の事実ですが、
それ以外にも運動には様々な健康効果があります。
⭐️全身の血管が丈夫になる
⭐️心筋が強化され血流が強くなる
⭐️呼吸筋が鍛えられて肺が強くなる
⭐️糖尿病の予防、改善効果がある
⭐️血圧を低下させる
⭐️貧血を改善する
⭐️ストレスを解消する などなど‥
これは今読んでる本からの受け売りです😅
それぞれなぜそうなるかの説明は長くなるので省略させて頂きますが、
ご自分に当てはまるものも多いのではと思います🤔
運動は自分の意思でできる唯一の健康法です。
運動を続けて筋肉量の減少を防ぐことで、
5年後、10年後の健康状態も変わってきます。
特に50代からは老化を加速させないためにも運動の継続が必要ですね
８月も後半ですが、まだまだ厳しい暑さが続きそうです🥵
暑い夏ほど、ウォーキングやお散歩も出来なくて、
運動不足になりがち💦
クラブの室内は20℃〜21℃
快適な空間で、しっかり筋トレと有酸素運動、続けてくださいね🤗
