こんにちは!アルペンクイックフィットネスアクロスみなみ野です。
みなさん「気象病(天気病)」ってご存じですか?
私たちの体には、気圧の変化を感じるセンサーが内耳にあると言われていますが、春は気圧変動が大きいため、内耳のセンサーの感度が悪くなり、自律神経(交感神経・副交感神経)のバランスが崩れ、以下の症状が出やすいと言われています。
以下の症状に心当たりはありますか?
・めまい
・頭痛
・疲労感
・吐き気
・低血圧
・関節痛
・痛み(古傷が痛む)
・手足のしびれ
・気分の落ち込み
・喘息発作が出やすくなる
・狭心症の症状の悪化
当てはまる項目が多いほど自律神経が乱れやすい傾向にあります
また項目が少ない方でも自律神経を整えることが重要です!
そこで...自律神経を整えるにはこちら
①起床時太陽の光を浴びる
朝に強い光を浴びることで、体内時計がリセットされ、自律神経が整い
ます。
②朝食をきちんと食べる
ごはんを食べることで、睡眠時に下がった体温をあ、自律神経を副交感神
経から交感神経に切り替えることができます。
③運動を取り入れる
日中はなるべくアクティブに過ごし、ウォーキングや軽めのランニングなど長く
できる有酸素運動が効果的です。
④ぬるめのお湯に浸かる
夜に39~40℃のお湯に浸かると体がリラックスし、副交感神経が優位にな
ります。
➄質の良い睡眠
起床・就寝の時間を一定にし、睡眠のリズムを整えることが大事です。休日
の寝だめはリズムを乱す元になります。
このように日々の生活習慣を整えることが大切です
また、「気象病(天気病)」は適度な運動を生活習慣に取り入れることがオススメです!
アルペンクイックフィットネスは女性専用で1日30分で続けやすいトレーニングです
今の時期を運動と一緒に乗り越えましょう!お待ちしております。
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