皆さんこんにちは！アルペンクイックフィットネスアクロスみなみ野です
9月に入っても暑さが続いていますね
急な寒暖差に負けないように体調管理に気を付けていきましょう。
今回は体内に熱をためない食材についてです！
体内の温度調節機能や体水分量の乱れによって引き起こされる熱中症や
ストレスなど自律神経の乱れで体内に熱がこもることがありますよね
そんなときに心と体の疲れをとる食材３つをご紹介します
①発汗を促す食材
熱を放出するには汗を流すことで体温調節を行います。
食事に唐辛子、しそ、しょうが、ねぎ等をとり入れることを意識していきましょう！
②胃腸の機能を高める食材
胃腸の機能を良くすると体内循環が良くなり疲労回復に繋がります。
食事に米、じゃがいも、とうもろこし、かつお、鶏肉等をとり入れましょう！
③余分な熱を取り去る食材
体内の熱や湿気を取り除き身体を冷やす役割があります。
緑豆、豆腐、きゅうり、セロリ、そば等を取り入れていきましょう！
この3つのポイントを意識して食事をしてみましょう
食事に加えて適度な運動も大切です。
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アルペンクイックフィットネスを
まだ知らない方へ
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アクロスモール 八王子みなみ野の2階の端っこにいます！
立体駐車場をエスカレーターで下って
真っ直ぐ直進すると歯医者さんの目の前に
