求職中の50代もすけです。
賃貸一戸建て一人暮らしです。料理と旅行と副業が生きがいです。日々の生活でいい事、ダメな事を記事にしています。読んでくれると励みになります。
みなみなさん、こんにちは！ もすけです 😊
最近、背中のコリがひどくて、
マッサージに行ったんだよね。
そしたら「背中がカチカチですね〜」
って言われちゃったよ (´・ω・`)
56歳になると、
若い頃みたいにスムーズに体が動かなくなるんだよね〜。
特に背中って意識して動かさないと、
どんどん硬くなっていくみたい 🧓
今日は僕が最近ハマってる「背骨しならせストレッチ」
をシェアしようと思うんだ！
マッサージ師さんにも「すごい効果的ですね！」
って褒められたテクニックだよ ✨
・背中の疲れがなかなか取れない
・背中に肉がついてきた気がする
・マッサージで「背中が硬い」と言われる
・猫背が気になる
・姿勢が悪くなってきた
こんな悩み、
一つでも当てはまる人はぜひ試してみてね！ 🔍
背骨って、
実は僕たちの体のバランスを取るすごく重要なパーツなんだよね 💪
年を取るとどうしても硬くなりがちで、
僕のように運動不足だとなおさら…😅
背骨が硬くなると、
姿勢が崩れやすくなったり、
背中のコリが取れなかったり、
肩甲骨が動かなくなったり、
さらには腰痛の原因にもなるんだって。
それに気づいたのは先月のこと。
久しぶりに撮った後ろ姿の写真を見て
「えっ？！こんなに背中に肉がついてたの？」
ってショックだったんだよね 😱
友達に相談したら「背骨をしなやかに保つことが大事」
って教えてくれたんだ 🙏
そこで見つけたのが、
この「背骨しならせストレッチ」！
特別な道具も必要ないし、
床さえあればどこでもできるから、
僕みたいな一人暮らしの無職おじさんにはぴったり 😆
やり方はすごく簡単！ 👍
まず、四つん這いになるよ。
そう、猫🐱みたいな感じね！
次に、お尻を引いて付け根を折りたたむんだ。
この時、お尻をカカトにつけるようにするのがポイント！ 🔑
背骨が床と平行になるように、
背骨をしっかり伸ばしてね。
ここからが本番！付け根を伸ばして、
背骨をしならせるようにストレッチするんだ 🌊
付け根を無理に床につける必要はないから、
自分の体と相談しながらやってみてね。
背骨が反って、縮んでいる感覚を感じるのがちょうどいいよ。
これをゆっくりと5回連続でやるだけ！
僕は毎晩寝る前にこのストレッチをやるようにしてるんだよね 🌙
最初のうちは「あれ？効果あるのかな？」って思ってたけど、
続けること2週間。
ある朝、目覚めたときに背中のコリがすごく楽になってることに気づいたんだ！ 😳
「あれ？なんか体が軽い？」って感じ。
朝起きたときのあの重だるさがなくて、
すごくスッキリした気分だったよ 🎵
それからもう1ヶ月続けてるんだけど、
友達にも「なんか姿勢良くなった？」って言われるようになったし、
なにより自分で体が楽になったのを実感してる ☺️
このストレッチのいいところは、
年齢に関係なく効果があるってこと。
若い人も、僕みたいなおじさんも、
もっと上の年代の人にも効果あるみたい！ 👨🦳👩🦳
それに、料理好きの僕にとっては、
長時間立ち続けても背中が痛くなりにくくなったのが嬉しいポイント 🍳
旅行に行ったときも、長時間歩いても疲れにくくなった気がするな〜 🧳
背骨をしなやかに保つことで、
体全体のバランスが良くなるから、
色んなところに良い影響が出るみたい。
まさに「一石二鳥」どころか「一石十鳥」くらいの効果があるかも！ 😆
「継続は力なり」っていうけど、
このストレッチはホントにその通りだと思う。
毎日ちょっとずつでも続けることで、
どんどん効果が出てくるんだよね 👍
僕みたいに「運動苦手〜」って人でも簡単にできるから、
ぜひ試してみて！ 🏃♂️
それじゃあ、今日はこの辺で。
みんなも背骨しなやかに、
元気に過ごしてね！ 😊
もし試してみた感想があったら、
ぜひコメントで教えてね〜。
みんなの体験談も聞きたいな 💬
今日もお付き合いいただきありがとうございました。
もすけでした。
＼もすけのオススメ／
今月の人気記事
【50代必見】1杯32円で栄養満点◎とろりんスープで腸内環境が激変した体験談