食べないと太る！！

最近、こんな勘違いさんをよく見かけます。

「食べない＝痩せる」

違いますよ(笑)

「しっかり食べる＝痩せる」

「食べない＝太りやすい体になる」

が正解です☆

食事のときに一番気にするのがカロリーと言う人はこの間違いをしている可能性大！

痩せない一番の原因は

ビタミンやミネラル、脂肪の欠乏

なんですよ☆

太る原因には便秘、冷え性、むくみ体質などがありますが、ほとんどがビタミン、ミネラル、脂肪の欠乏で起こります。

それなのに食事をさらに制限するなんて、余計に悪化させるだけ！！

食べる量やカロリーを気にするより、しっかり栄養バランスが取れているかどうかを見るべきです！

皆さんの食生活は大丈夫ですか？？

【時間も場所もかけずにウエストスリム！】

最近ブログに時間を使いすぎて、昼間が眠いです（汗）
でも、せっかくブログを見に来てくれてる人がいっぱいいるんで、
今日も楽々スリム法を紹介！


今日のテーマは


「お手軽運動！」


ですよ！


ダイエットがなぜ続かないか、皆さん考えたことあります？
それは、無理をするから。
人間は本能的に食べることが必要だとインプットされています。
この本能ともいうべき欲求を無視することなんてできません。
これが無くなれば死んじゃいますから。
かといって本能の言いなりなら、ブクブク肥るばかり。
だから、うまく本能と付き合いながら無理なく痩せることが重要なんです。



考えてみてください。
嫌なことが続けられますか？
そんな人生たのしいですか？
誰だって嫌なものは嫌だし、辛い（つらい）ものは辛いんです。
だから、辛いって思いながら何をしたって続きません。



運動もしかり！
しんどくてたまらないような、無理な運動したって続きません。
なので楽々できる運動スリム法トをやってみてください。


今回は、腹筋のトレーニングを紹介します。
これからの熱い季節で、薄着になる機会が多くて、お腹周りのお肉が気になってきますよね！
そんな気になるお腹の脂肪によく聞くダイエットです。


まず肩幅に脚を開いてください。

そのまま、右足を一歩前へ！

次は左足に体重をかけて、体を後ろへそらします。
（アゴを引いて！！）

そのとき、視線はまっすぐ！

上を見ないようにしてください。

今度は反った体を戻し、右足に体重がかかるようにします。

ちょっとあごを前に突き出すように！

これを繰り返します！

慣れてきたら脚を変えてやってください。

目安は２０回×１０セット！

お腹周りの筋肉が鍛えられる上、腹筋背筋ともにかなり鍛わります。

ウエストダウンに最適☆

イメージとしてはサッカーのヘディングですね！

脚を開かないと腰を痛めますのでご注意を！

このトレーニングで腹筋・背筋に効果があるほか、わき腹まできたわります。

実は、わき腹は普段使うことが少なく、脂肪も取れにくい箇所！

効果は保障しますよ（笑）

でも、くれぐれも無理の無いようにお願いしますね。

これも音楽を聴きながら、リズミカルにやるとしんどさがまぎれますよ(笑)

ではでは。

【楽しくスリム 知られざる声の効果！】

先週の木曜日に知人のお見舞いに行って来たのですが、

そこで風邪をもらってしまって、大変な土日でした（涙）

皆さんも体調管理には十分気を付けて下さいね(笑)

さて、唐突ですが・・・

皆さんカラオケは好きですか??

今日はちょっと楽しいスリム術！題して「カラオケスリム法」を教えちゃいます！！

実は、大きな声を出すことってスリムな効果があるんです(笑)

普段しゃべるくらいの声だと大きく空気を取り込まなくても発声できますが、

カラオケで歌う時に出す声は空気を思いっきり吸い込んで、吐き出さなきゃいけません。

空気をたくさん吸い込むことって、日常生活じゃそうそうないですよね(笑)

これが実はすごいことで、腹筋作用が有るんです！

腹筋、つまりお腹の筋肉を使うと、その筋肉の周りの脂肪が燃えやすくなります。

これは皆さんもきっと知ってますよね！！

意外に知られていないんですが、息を吸って、吐いて、吸って、吐いて、

って実はすごくエネルギーを使うんです。

それと、あご。

大きな口をあけると普段使っていないあごの筋肉も使うんです。

ここの筋肉は使わないと、どんどん脂肪がたまってきちゃうんで、時々動かさなきゃいけないんです。

でも大きな口を開ける機会って、実はあんまり無いんですよね。

だからカラオケって一石二鳥なんです！

ところでプロの歌手の人ってお歳を召されている人でも、何となく若いですよね。

実は歌を歌うので、あごがシャープで、腹筋がしまっているから、実際の体質が若いんですよ(笑)

だから歌手ってスリムでスタイルが良いんです！

さらに秘伝を教えちゃいマス。

実は！音を伸ばす歌詞の歌が最も効果が有るんです。

特に効果が有るのは

「あ～～～あ～～～」とか「お～～お～～お～～」とか、

何か、単音を伸ばすフレーズが入っている歌、これは効果が絶大なんですよ☆

さあ皆さんもお友達を誘ってカラオケに行ってみませんか？

ただし、カラオケBOXにある食べ物のメニューには気をつけてください。

油がたっぷり使われているメニューばっかりなんですから！

カラオケでエネルギーを使っても、食べ物のメニューでカロリーを足してては何にもなりません！

カラオケBOXに行く時は、何か食べて行きましょう！

「‥でもあたし、歌は下手だから」って？心配ご無用！

歌が下手でも、オンチでも効果はありますから！

（大きなお世話ですみません＾＾）