人生ラストダイエット30日目(2022.08.24)

人生ラストダイエット30日目(2022.08.24)

体重→55.6kg(初日比−1.6㎏)　　　　　　　

体脂肪→31.2%

【朝食】

・オートミールと蜂蜜きなこ

・プロテイン

・切り干し大根納豆

【昼食】

・西京焼き

・麦ご飯

・サラダ

※社食のため写真なし

【夕食】

・鮭のレンジ蒸し

・バナナヨーグルト

・種無しぶどう

【運動】

・朝ヨガ(竹脇まりなさんの)

【毎朝５分】初心者さん向け朝ヨガで毎日スッキリ!!仕事や家事効率をアップさせよう!!

   朝体操

・hazuさんのダイエットメニュー

　→7/15日投稿　太もも付け根瘦せ−１０

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 ・kyunさんオススメ、ヒップリフト&クラムシェル、脚痩せ

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new!!

 30日！よく続いてる( ̳> ·̫ < ̳ฅฅﾞﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

(ｏ'∀'ｏ)ﾉ))ﾏﾀﾈ-