「ダイエットは明日から」
よく聞くフレーズですよね。
そんなわたしも「明日から頑張ればいいよね」と
口癖のように発言していました。
でもその「明日」っていつですか？この言葉を聞いて
ちゃんとダイエットを始めた人を見た事がありません。
私もそのうちの一人です。
そんな「ダイエットは明日から」と発言しがちな
あなたでもできるダイエット方法教えちゃいます！
もしこれを知れば
「ダイエットは明日から」という口癖も
言わなくなり、いつも
「〇〇ってほんとに続かないよね」などと
バカにされてきたことが嘘のように
自分がなりたいと思っていた理想の体型を
手に入れることができます。
もし知らなければ
何に対しても「明日でいいか」「明日やるから」
と自分を甘やかし、周りからは
なんの期待もされなくなり見放され
どんどんだらしない人間に。
そうなりたくありませんよね？
ではお教えしましょう！
それは
睡眠
です！
効果的にダイエットをする為には、
睡眠がとても大切だと言われています。
睡眠不足になると、
ホルモン分泌のリズムが乱れるとされています。
睡眠時間が短いと、
食欲を増進するホルモン「グレリン」が増え、
食欲を抑えるホルモン「レプチン」が増えます。
また、ストレスホルモンとも呼ばれる「コチゾール」が
分泌されます。これは脂肪を溜め込む働きをします。
そして、脂肪燃焼や筋肉の成長を促す作用のある
「成長ホルモン」が分泌されなくなります
つまり、睡眠というのは
ダイエットをする上でとても重要になってきます！
具体的に何時間以上寝ればいいかと言うと
7時間以上です！
睡眠時間が7時間未満になると肥満率が上がってしまうという
研究結果も発表されています。
寝ることは毎日やっていることなので
「明日から」という発想にはなりませんよね？
では最後に早速やって欲しいことがあります。
今日何時までに寝るかを
考えましょう！
本日は記事を読んでいただきありがとうございました！