ダイエットをはじめて徐々に体重が減っていたものの、
ある時から急に減らなくなる。
そう、これが恐怖の停滞期...
これが訪れると心折れますよね。
どれだけ頑張っても報われないことほど辛いものはありません。
だからこそ、停滞期の原因と対策法について
しっかりと知っておく必要があります。
これを知ればあなたは
さらに体重を落とすことができます！
ほんとに楽々と停滞期をすり抜けることができます。
体重が減らない自分を責めたりしなくていいんです。
体調も絶好調！気分も晴れやかになるでしょう！
逆に知らなければ
あなたは自分を責めずには
いられません。
あなたは悪くないのに仕組みがわからないから
自己嫌悪におちいります。
そのストレスであなたはリバウンドしてしまいます。
そんなの嫌ですよね？
それではお教えしましょう。
人間には、「ホメオスタシス（恒常性）」という、
体を一定の状態に保とうという機能があります。
およそ1カ月間に体重の5%以上が減ると、
体は「餓死状態かもしれない」と判断し、守りに入ります。
これがダイエットの停滞期の原因です。
では、それを抜け出すためにはどうすればいいのでしょう
その方法とは
チートデイを作る
です！
「チート」とは「だます」という意味。
脳を誤認させて、停滞期を乗り越える方法です。
どうやってだますかというと、
1週間に1日だけ好きなものをカロリーを気にせずに食べる。
チートデイにカロリーを多めに摂ると、
脳が「たくさん栄養が入ってきた！今は痩せても問題がないから、体重を減らそう！」と勘違いをして、停滞期が解消されることがあります。
食べて停滞期を抜け出せるなんて最高ですよね！
では最後に早速やって欲しいことがあります。
何曜日をチートデイにするか
決めましょう！
本日は記事を読んでいただきありがとうございました！