あなたの人生の見つけ方

知っていると出来ているの違い

メンタルコーチの広田です。今年ももう終わりですね。今年はどんな一年だったでしょうか？僕はめちゃくちゃ色々あった一年でした。もうやっている人もいるかもしれないですけど是非一年を振り返って出来ているところよかったこと、変化したことを見てみてくださいね。さて今回は知っていると出来ているの違いというものをお伝えしようと思います。もうタイトルの通りなのですが自分の現実を変えたいということで例えばダイエット筋トレ勉強自己改革色々な取り組みや何か達成したいことがあると思います。知識をそうすると知識を得ようとやり方を調べますよね？もしくは本を読んだり、セミナーや勉強会行ったりする。そこまではOKです。素晴らしいじゃないですか勉強熱心で。その後ですね。僕も以前そうだったのですがずっとノウハウや方法探しにハマってしまって考えたら結局何も実践してないこの時間何をしているんだろうってって思ってことないですか？以前僕はありました。自分なりにやっている気になっていたからがんばっている気になってたんですよ。でも現実が何も変わってないことに気付いて自分ってだめだなーって思ってたんですけど。よくよく考えたら何もしてないってことに気付いた。知った知識を何もやってないほとんど実践に移してないやっても一回やってだめだったらやめてしまう。だから気付きました。そりゃあ変わらないわってその時改めて思いました。知識やノウハウは知っていても意味がない実践しないとなって実践をすれば何かの結果が返ってくるうまくいっても、うまくいかなくてもそれがあると次の段階に進めるよりうまくいかせるには？だから身につけた知識やノウハウは実際にやってみよう。いいじゃん試しにやってみたら。 【この記事を投稿した人】 広田誠司 メンタルコーチ あなたにあったやり方で楽に習慣化 出来ない理由を根本解決 ビジョン、価値観、理想の未来を 実現するサポートしてます。 ⚫️詳しいプロフィールはこちら LINEでは 心理学、行動、習慣化、マインド、 メンタル 知識、スキル、ノウハウを配信中 行動、習慣化が具体的に身につく動画セミナーを無料でプレゼント

楽しみながらやった方がいい理由

メンタルコーチの広田です。最近もうめちゃくちゃ寒くなりましたね。12月なんと今年も終わりです。あなたはどんな一年だったでしょうか？僕は今年はめちゃくちゃ色々ありました。人生で一番変化があった一年と言っていいかもしれません。何が起こるかわからないから面白いなーって思います。今回は楽しみながらやった方がいい理由ってことなんですけどもしかしたらそんなの当たり前じゃんって思うかもしれません。でもこれって本当に大事なことでやっぱり何かをやるときって「がんばらなきゃ」ってなりがちですよね。とにかくやらなきゃ今日はこれをやらなきゃなど以前に安全で安心出来る空間を作る重要性という記事を書いたのですがそれと比較的に近いのですがようするに圧倒的にパフォーマンスが違うってことです。よく楽しみながらやろうって言うじゃないですかあれはもう本当で勉強だったら定着率が上がるし運動もパフォーマンスが上がる仕事も生産性が上がるまあこれはなんとなくイメージはつくと思うのですが学習も勉強もセミナーも仕事も副業も結局楽しみながらやるってことに勝てるものはないです。無理やりやるなんとかがんばってやるとにかくやる別にいいと思います。が、どうでしょう今やってるそれ楽しんでやってますか？もちろん、胸を張ってめっちゃ楽しい！って場合はすごくいいと思います。もしそうじゃないなーって感じている場合はそうだよねって一度受け入れて下さいね。楽しまなきゃって義務感は楽しめませんから！あまり楽しめないって場合もあると思います。そんな時は一度深呼吸をしてとはいえ楽しい部分でどこだろう？あえて楽しいところを見つけるとしたら？って考えてみて下さいこれ単純ですけど、結構効果があるんですよ。楽しむとしたらどこだろう是非意識してみて下さいね。それでは今回はこの編で最後までお読みいただきありがとうございました。 【この記事を投稿した人】 広田誠司 メンタルコーチ あなたにあったやり方で楽に習慣化 出来ない理由を根本解決 ビジョン、価値観、理想の未来を 実現するサポートしてます。 ⚫️詳しいプロフィールはこちら LINEでは 心理学、行動、習慣化、マインド、 メンタル 知識、スキル、ノウハウを配信中 行動、習慣化がカンタンに身につく方法を無料公開

なぜを考えるところから自分を探求していく

よい習慣と悪い習慣、習慣の正体は？

【この記事を投稿した人】広田誠司 メンタルコーチ あなたにとっての幸せを見つけ実現する人 。 誰もが自分にとっての幸せを当たり前に実現出来る。 心からやりたいことを見つけ理想の人生を実現するサポートしてます。 ⚫️詳しいプロフィールはこちら LINEでもあなたの人生を豊かにする情報を発信中 どうもこんにちはメンタルコーチの広田です。今回は習慣についての話をしようと思います。この習慣世の中に良い習慣悪い習慣ってあるじゃないですか。もちろんいい習慣がていうのが増えればすっごいいいし悪い習慣というのが増えてしまうやだなーとか思いますよね。じゃあそもそも習慣ってなんなのか？どうすれば変えることが出来るのか？そういった話をしています。

結果がすべてだと辛くならないですか？

【この記事を投稿した人】広田誠司 メンタルコーチ あなたにとっての幸せを見つけ実現する人 。 誰もが自分にとっての幸せを当たり前に実現出来る。 心からやりたいことを見つけ理想の人生を実現するサポートしてます。 ⚫️詳しいプロフィールはこちら LINEでもあなたの人生を豊かにする情報を発信中 どうもメンタルコーチの広田です。今回は結果がすべてじゃないというテーマです。そんなこというといやいや結果を出さないとだめでしょって声が聞こえてきそうですが別に出さなくていいって訳じゃ当然ありません。ようするに考え方です。ちょっとしか考え方の違いでストレスが減り、仕事を始め自分の習慣だったり、やりたいけど出来ないみたいなことが減っていきます。それを3分にまとめました。是非生活に取り入れてみてください。

楽しいことを見つけよう

【この記事を投稿した人】広田誠司 メンタルコーチ あなたにとっての幸せを見つけ実現する人 。 誰もが自分にとっての幸せを当たり前に実現出来る。 心からやりたいことを見つけ理想の人生を実現するサポートしてます。 ⚫️詳しいプロフィールはこちら LINEでもあなたの人生を豊かにする情報を発信中 どうもメンタルコーチの広田です。今回は楽しいことについてです。楽しいことやれたらめっちゃいいですよね。その一方で楽しいことないかなとかいいことないかなって言ってる人をよく見かけます。楽しいことないかないいことないかなっていきなりですけど楽しいことが向こうから降ってくる事ってどれくらいの確率でありそうですかね？嬉しいことあったらいいなとか楽しいことあったらいいなというのは今ないことが前提なっちゃってます。今日家でずっとそばにいてテレビを見ながら楽しいことないかなとか全くいつもと同じように仕事に行っていつもと同じように帰ってきて楽しいことないかなーって思ってる。もうこれは天変地異とか起こらない限り起こらない可能性がすごく高いですよね。だからなんかねちょっとでもなんか取りに行くって思って欲しい。自分で楽しいことを自分で取りに行くとか嬉しいことを探してみる。例えばちょっとでもいいんですよ丸1日予定を空けディズニーランドに行こうとかもすごくいいと思いますしできるのかぜひやってほしいんですけれどちょっとした日常で楽しいこと決めてやってみる。実際に決めてやるっていう感覚っていうのがやっぱり何かをやる上でめちゃくちゃ大事です。この積み重ねがあるからこそ自分ができる感覚が身につくそして探せば探すほど出てくる。人間の脳は探したものを見つけるという機能がついているので是非少しでもいいので楽しいこと、嬉しいことを探してみて下さい。それでは今回はこれで終わります。最後までお読みいただきありがとうございました。

自分で自分を苦しめない生き方

【この記事を投稿した人】広田誠司 メンタルコーチ あなたにとっての幸せを見つけ実現する人 。 誰もが自分にとっての幸せを当たり前に実現出来る。 心からやりたいことを見つけ実現するサポートしてます。 ⚫️詳しいプロフィールはこちら LINEでもあなたの人生を豊かにする情報を発信中 どうもこんにちは広田です。今回は自分で自分を苦しめないで生き方についての話をちょっとしようと思います。なんかやっぱり自分で自分を苦しめて苦しいって言ってる人が多いっていうイメージを受けます。正直ね。別にこれがいいとか悪いとかの話じゃなくて例えば自分で自分の手を叩いて、痛いって言ってるみたいなイメージなんですよね。しかもこれって意外と気付かないでやっている。よく考えた時にその生き方をすることによって自分がどれだけいいのか自分がどれだけ幸せになれるかとか自分がどれだけ理想の人生を実現できるのかっていう話です。で、この理想の人生を実現するっていうのが別に意識が高いとかなんかって話ではなくて人として生まれた時点で当たり前に幸せになる権利があると思います。それをちゃんと使いませんか？提案です。でほとんどの方がねもう自分の理想幸せどうなったら自分がいいのかということに気付いてないんですよ。てなるとまずやっぱりそこを知りってことがすごく大事。それをせずに自分を苦しめて苦しめて苦しめて生きてる。このやり方はもうやめましょうということです。でもそれにはまず知る必要がある。何をしたら苦しくて何をしたら良くて今何をしてるか？苦しいと感じるのは何か？何をしてるか楽しいと感じているのか？こういったことを知るということ。これを知ることで自分にとっての何か自分にとっての幸せが得られる。なので是非これを探求して欲しい自分にとって成功体験嫌だった体験最初はこんなところからも知ることが出来ます。なので是非自分を知るということをやってみてください。それでは今回はこれで終わります。お読みいただきありがとうございました。

あなたの中にある輝きを見つける方法

【この記事を投稿した人】広田誠司 メンタルコーチ あなたにとっての幸せを見つけ実現する人 。 誰もが自分にとっての幸せを当たり前に実現出来る。 心からやりたいことを見つけ実現するサポートしてます。 ⚫️詳しいプロフィールはこちら LINEでもあなたの人生を豊かにする情報を発信中

人との比較してしまう時

この記事を投稿した人】広田誠司 メンタルコーチ あなたにとっての幸せを見つけ実現する人 。 誰もが自分にとっての幸せを当たり前に実現出来る。 心からやりたいことを見つけ実現するサポートしてます。 ⚫️詳しいプロフィールはこちら LINEでもあなたの人生を豊かにする情報を発信中 どうもこんにちわ広田です。今回は人との比較ということについて話をしようと思うんですけれどもやっぱり人と比較しかだって多いですよね今も昔の本当によくしましたあの人もここはできるとかそれによってすごい苦しんでると言うかねすごい自信を無くしちゃったりとかでも本当は比較ってする必要あるんですかねと言いたいんですよね何かっていうのはあの比較って2種類あって完全に能力の比較っていうのと自分の現在地を知る比較ってなると思いますよね例えば走るのは早い足の速さを競うのに50 M 7秒も8秒も9秒もしかいるとしてこれはもう比較しないと自分がどれくらの足の速さがわからないですよね。それがわかるからもっと早く走ろうって思う。でも能力とか容姿とか性格とか比べてもしょうがないようなところで比べてしまう。なぜか何かと比較をしてすっごい落ち込んだり何と比較をするのか比較してどうしたいのかちょっと考えて欲しいですよきっと意味がないってこと分かりますそそんなことに使えるほど人生は長くないです。今回はこれで終わりますありがとうございました

人によって考え方は違う

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自分を制限しているのは自分

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自分の評価を他人に委ねない生き方

メンタルコーチの広田です。人の評価ってものすごい気になりますよね。人の目が気になるって方すごく多いと思います。自分には価値がない自分はだめだ自分のここが嫌い自分はだめだとか、自分がマイナスに感じているところ自分が気にしているところ、何かの理由で劣っていると感じているところ自分が思っている自分に対する評価をそのまま他人がそう思っているって思ってませんか？自分がこれが出来ないからきっとあの人も自分のことを出来ないやつだと思っているみんなそう思っているに違いないってそれって本当にそう思っているんでしょうか？全員そう思っているでしょうか？100人中何人そう思っているでしょうか？人は結構面白いもので一回そうだと思ってしまうと「絶対そうだ」決めつけてしまうんですよね。そんな時は視点や視野を広げる必要がある。だってそんなのわからなくないですか？わかんないものを心配し続けるって結構しんどいですよね。だってわからないからだから自分自身の評価を他人からの評価にしないということでも気になってしまう。すごくわかります。ずっとそうして来たからいきなり変えられないそう思っちゃいますよね。まず最初に始めて欲しいのは「そう思っちゃうよね」ってことを認めることです。そう思っちゃいけないとかなんでそう思っちゃうだろうとか思う必要はないです。まずは自分の思考にOKを出す。そうやって自分を大切にしてください。不思議なものでそう思っちゃうよねって受け入れることが出来るようになるとあまりそう思わないなる。やっちゃいけないって思えば思うほどそうやってしまう。でも認めて受け入れてあげればあまりそう感じなくなってくる。もちろんいきなりうまくいかないかもしれないし練習が必要かもしれないけど一度やってみてください。それでは今回はこの辺でお読みいただきありがとうございました。

ゴールを設定するから先に進める

人からの批判が怖い時は

広田です。今日は人とかの批判というところをちょっと触れていきたいんだけどやっぱりこれっていろんな批判があったりとかすごい凹んだりしますよね。あの人はこう言ってるとかもあんですが一回考えて欲しいんですよねもちろんその人がその人の専門分野でアドバイスを待ってるでも批判じゃないですしあなたも批判と受け取ることはないですよね。ただ何も関係ない人だって周りの声と職場の友人とか友人家族これはもしかしたらあなたのことを思って言ってくれてるのかもしれないっていうのもあると思うんですよねただ自分とした批判に思ってしまうとか単純にもうやっかみとか嫉妬とかという可能性もありますね。何が言いたいかって言うと批判が自分でそれを批判って受け取ってるのはこれ間違えないと思うよ。ただ実際にそれはその人入った本人としてはどういう意図で言ったのかっていうのを考えて欲しいんですよね。それを本気の意味でも批判とか否定するために言ってるのかその人にとっては実は心配だったりとかそれ、大丈夫とかなんかもっと安全なんじゃない？のとかならそういう意味合いできるって可能性もあるんですよね。というかほとんどの場合そっちだと思いますよ。でもやっぱりその伝え方だったりとか受け取り方で必ず齟齬が発生するのでそこで批判されてるっていうふうに思ってしまうこともあるかもしれないですね。なのでこれは捉え方って部分がすごく大きくなってると思います。なんで一概に全て者批判とか、でもやっぱり批判は怖いですし嫌なんですよ。でもその人の意見その人の意見があるから自分はそれをやらないっていうふうにするのかそれは自分がやると決めたからやるのかここなんですよね。違いって言うのが自分がそれでぶれるのかぶれないのか自分の想いが批判があったらやめるというものなのかそういう訳ではないのかでも、自分の人生なので外野の批判を左右されるよりも自分で選んで、生きるということを大切にして欲しいと思います。それでは今回はこれで終わります。ありがとうございました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・やりたいことがみつからない・自信がない・自分の意見が言えない・周りの目が気になる・否定されるのが怖い・コミュニケーション力を上げたい・自分を変えたい仕事や人間関係の悩み相談受付中です。また公式LINEでも情報発信中悩みは一人で抱え込まずにLINEで気軽に相談してみませんか？あなたの人生で大切な価値観、自分らしさを発見する電子書籍「あなたの人生の見つけ方」プレゼント中

今あるものに気付くことで世界の見え方が変わる

ふさわしいと思ったものに自分はなる

意思が弱いからこそ習慣化して継続する、その方法は

メンタルコーチの広田です。継続出来ない、習慣化出来ないこれってものすごく多くの人が悩んでいる悩みだと思います。以前は僕も継続出来ないことな悩んでました。筋トレ、勉強、などなどあらゆることが継続さえ出来れば解決できるのにそれがってこと多いですよね。よく継続が大事、習慣化が大事と言われるけど中々出来ない。そんなことないですか？だから今回はそんな誰でも簡単に継続が出来る方法をお伝えしようと思います。これが出来たら大げさな話ではなくて人生が変わるレベルの話です。結論から言ってしまうと我慢してやるのでなくて、楽しいからやるという状態を作ってしまえばいい訳です。それが出来たら苦労しないよそんなこと思っている人もいるかもしれませんがこれは実際に可能です。じゃあどうやってやるのか？を話していこうと思います。そもそも習慣化とはどういう状態か毎日もしくは高頻度でも抵抗なく出来る状態やることが当たり前の状態これが習慣化された状態。意図的にこと状態を作りたいですよね。というかそもそもきついこと、辛いこと、嫌なことを毎日つづけるのは苦行じゃないですか。それは続かなくて当たり前まずは習慣化の失敗パターンから見ていこうと思います。 一度に大きく変えようとする 自力で、意思の力でがんばろうとする 短期的な結果を求めすぎるこの罠にはまっている人が結構多い気がします。どうやったら出来るかの前になぜこれがだめなのかをちょっとづつ説明します。一度に大きく変えようとするどうせやるなら一気にやろう！結構誰もがそんなことを思います。でもそれこそそれが出来たら苦労しないよって話です。例えばよし運動しよう！毎日10キロ走ろう！って思っても出来ないですよね。1日はもしかしたら出来るかもしれないけど絶対続かないこれが一度に大きく変えようとするパターンの代表例です。短期的な結果を求めすぎる２、３日やって意味がないから辞めるって場合です。さすがにこれは中々難しいと思います。目標を立ててやってみても中々モチベーションがわかない続かないって場合は短期的な変化に期待をしすぎているかもしれません。自力で、意思の力でがんばろうとするとにかくやろう！がんばろう！って意気込むことです。もちろん意気込むのは悪くないです。でも習慣化に一番必要なのは僕はシステム化することだと思ってます。だって毎回がんばるってきつくないですか。それだとがんばれない日が出てきてしまう。がんばれない人は中々できない。だから結局やらなくなってしまうっていうパターンです。では習慣化のしかたとは？失敗するパターンの逆をやればいいってことです。一度に大きく変える → 小さなことをする短期的な結果を求める → 実現した理想の未来を見る自力で、意思の力でやろうとする → システム化するこれにプラスしてやることが苦痛の状態ではきついやることが楽しい状態にするということがめちゃくちゃ重要です。学校の勉強、資格の勉強、語学の勉強などの勉強楽しくはないけどやらないいけないことこういったことに効果が絶大です。やることが楽しい状態とは？これは最初は僕も教えてもらったのですが自分がやっていて楽しいことと、習慣化したいことを結びつけるというものです。どういうことかというと筋トレなら筋トレをしながら理想の身体を想像するとかテンションの上がる写真をみるとか好きな音楽を聴く、好きなアイドルの写真をみる好きな食べ物を食べながらやるなどポイントは習慣化したい行動と同時進行をすることそうすると脳内でその行動と「快」ようするに快適、心地いい状態と結びつけられてやることが楽しくなるというものです。やることが楽しいからやりたくてしょうがなくなる楽しいゲームや、ハマっているドラマ、漫画などのように楽しいからやるという状態を作ることが出来ます。逆が不快な状態ですね。やることが嫌、我慢してやるという状態よほど強い精神力がない限り嫌いなことを続けることが出来ません。だから意図的に快の状態を作ることをやってみてください。まとめると習慣化をしたい行動と同時進行で好きな音楽や写真、楽しいことをするそうすると行動をすること自体が楽しくなる。という理論です。僕はこれを知ってから、楽しいことの大事さを再認識してちょっと嫌だなってことも楽しく出来るようになりました。逆に楽しい！という状態になります。是非実践してみてください。それではこの辺で最後まで読んでいただいてありがとうございました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・やりたいことがみつからない・自信がない・自分の意見が言えない・周りの目が気になる・否定されるのが怖い・コミュニケーション力を上げたい・自分を変えたい仕事や人間関係の悩み相談受付中です。また公式LINEでも情報発信中悩みは一人で抱え込まずにLINEで気軽に相談してみませんか？あなたの人生で大切な価値観、自分らしさを発見する電子書籍「あなたの人生の見つけ方」プレゼント中

体験セッションの募集をします

メンタルコーチの広田です。直接こちらに来た方はプロフィールをご覧下さい。今回はコーチングの体験セッションの募集をしたいと思います。体験セッションってどんなことするの？ZOOMや音声機能、ビデオ通話（どちらでも可）で実際に対話をしてあなたの悩みや問題、課題の解決、もしくは根本となっている課題をそしてあなたが本当はどうなったらいいのか？その先の理想の未来に向けての行動のアクションプランを出します。通常3ヶ月や6ヶ月かけて行うコーチングプログラムの最初の一回目を体験していただけます。こんな方におすすめ 自信がなくて一歩目が踏み出せない やりたいことが見つからない、でもどうしていいかわからない 未来が見えない、この先不安 自己肯定感が低く充実感がない 仕事やキャリアこのままでいいの？もやもやする モチベーションがわかない いつもくよくよしてしまう自分を変えたい 周りの目が気になる、もっと自由になりたい やりたいことはあるけど中々出来ない もっと自分らしく生きた 人生の方向性を見失っている気がするやりたいことが見つからない自分に自信が持てない本やセミナーなどで色々学んで来たけど中々うまくいかない今の現実を変えたい人におすすめです。どうやってやるの？実はこれには誰でも実現が出来るルートあります。step1目的地の設定ゴールやビジョン、課題解決後の姿など、まず理想の状態を作ります。step2実際に行動する実際に行動を起こします。やり方を明確にして目標を立てて習慣化して進んでいく段階です。step3ブレーキの解除実際にやっていると必ず困ることがあります。それはモチベーションだったり、心のブレーキ、メンタルブロックがある感覚などスキル的なものなのか、メンタル的なものなのかを知り解決していきます。step4アクセルを踏んでいく実践してはその都度起こった問題を解決したりよりよい方法を試したりどんどんチャレンジしていきます。step5達成そして達成！こんなステップで先に進んでいくからあなたの理想の未来が実現します。こんな効果が得られます 自分の大切にしたい価値観が見つかり迷わない 頭が整理されて行動が出来るようになる 自己肯定感が上がり自分を認められるように モチベーション問題が解決する 悩んでいた問題が解決する 自分にとっての本当の課題が発見出来方向性が見つかる価格についてコーチングプログラムの体験セッションの費用ですが無料で行わせていただいております。実際のところ合う合わないはやってみないとわからないというのが本当のところです。それと同時に、少しでも多くの人に届けたい少しでも多くの人が自分の可能性に気付いて欲しい生まれ持ってきた自分の中にある能力に気付き使って欲しい。そのきっかけになれればと思い体験セッションは無料で行っております。最後にもしどうしようかなと迷われている場合は実際に僕がどんな人物か参考にしてくれればと思います。以下のフォームよりご連絡ください。

持っているものを手放すということ

メンタルコーチの広田です。今回は「手放すこと」についての話をしようと思います。新しい物を手に入れるには何かを手放さないといけないなんでこの話をするのかというとやっぱり多くの人は色々なことを抱えすぎていっぱいいっぱいになってる傾向があるんですよね。そして本人はそのことに気づかずに辛い思いをしている。あれもやらなきゃこれもやらなきゃいつも余裕が無いそんなことないですか？手放すってどういうこと？そもそも手放すってどういうことでしょうGoogleで意味を調べると持っているものを自分の手もとから放す。そのままですね。ようするに手に持っているものを離すってことです。ペットボトルを手に持っていたとして物理的に手放す、どこかに置いたりすれば手があきますよね。だから別のものが持てるようになるようするにそれと一緒で今もっているタスク、やるべきこと、こだわり、考え方これを自分から一度切り離そうってことです。手が空けば別の物を持てるそれはやりたいことだったり、新しい考え方だったり新しい考え方が入ってくるから新しい行動が出来る。そういった理由です。もしも今あまりうまくいってないと感じている場合今大事にもっているそれは本当に自分にとって大切ものか？自分の理想の未来を実現するために持っていないといけないものか？そういったことを考えみるとちょっと新しい考え方が出来るかもしれません。そしてなにより大事なのは一度頭の中から出して客観的に見ることどうしても頭の中で考えるとごちゃごちゃしてしまってよくわからなくなって「考えるのやーめた」って状態になりやすいです。そうなってしまわないためにも僕がいつもやっている方法でもあります。具体的にどうやってやるかというと一度紙に書き出してみる紙でも、付箋でも、ノートでも、スマホ、パソコンのメモ帳でも、マインドマップでもなんでもいいです。何に書くかというよりも一度頭の中から出して、それを俯瞰して見ることが大事これは・タスク・考え方など一緒です。その時のテーマは絞った方がいいですね。例えば忙しすぎて時間がない！って場合だったら今やっていることを仕事、プライベート、タスクをだーっと書き出して見てみる何にどれくらい時間を使っているから忙しいのか？減らすことが出来ないか？もし減らせるとしたら？そもそもそれは自分が実現したい未来にとって必要なものかそんなことを考えながら眺めたり、書き足したり補足したりすると普段とは違った色んな事が見えてきます。そして必要のないものは手放す。そうすれば単純に時間があくのでやりたいことが出来る。結構シンプルです。現状を変える第一歩目は「いつもと違うことをやってみる」ってことなんで是非「頭の中を書き出してみる」やってみてください。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・やりたいことがみつからない・自信がない・自分の意見が言えない・周りの目が気になる・否定されるのが怖い・コミュニケーション力を上げたい・自分を変えたい仕事や人間関係の悩み相談受付中です。また公式LINEでも情報発信中悩みは一人で抱え込まずにLINEで気軽に相談してみませんか？

完璧主義をやめたいと思った時に最初にとる方法

メンタルコーチの広田です。11月に入りましたね。今年もあと2ヶ月今年もいい年だったなと終わりたいですね。いい2020年を迎えるために僕がまず聞きたいのは2ヶ月間何をするか？どうするか？何にコミットするか？ではなくまず2019年が終わったあとどんな状態になったらいいのか？そして2020年をどう迎えたいか？です。ここが決まっている人はいいのですがもしこの部分がまだの場合はゴールを決めることここから始まります。じゃないと目的地のないまま何かをやるみたいなことになってしまいます。そうするとモチベーションがわかないやる気が出ないがんばっているけどただつらいだけそんなことになってしまいます。わけもわからずがんばったけど全然楽しくないそんな経験ないでしょうか？それはゴールや目的が設定されてなかったからという可能性が高いです。だから一度想像して下さい。2019年12月31日どんな気持ちで迎えるか？そして2020年を朝どうやって迎えるか？想像できました？じゃあそこに向かった行動を起こしていきたいわけですよね。そこでよく問題になりがちなのが「完璧主義」ちゃんと出来ないならやらないってことちゃんと出来るかな？大変だろうなって考え過ぎて動けない。そもそも完璧主義とは？完璧じゃないと気が済まないアウトプットの質に完璧求めすぎてしまうこと自分の中の理想が高すぎることうまくやらないとという気持ちが強すぎて極端に失敗を恐れるそんな傾向があります。だから失敗するくらいならやらないという極端な思考に陥りがちでもこれってたぶん度合いの差はあれ誰にもあるんじゃないでしょうか？これがあると行動は重くなって結果進まないし進まないことによるストレスは大きいし自分はだめなんだって責めたり、自己肯定感を下げてしまう。でもやらなきゃ、でも出来ないがループしがちじゃあ完璧にやるのをやめよう！って思っても中々出来ないですよね。気になっちゃうんだもん。だって完璧主義だから。だから無理に完璧主義をやめようと思わなくてもいいんですよ。やめようとするからやめられない。対応する手段としては色々なパターンやアプローチがあるのですが一回考えて欲しいです。完璧主義でよかったことってないですか？ん？よかったこと？って思うかもしれないですがそうですよかったことあえて言えばでいいですよ。あえて言ったら、、例えば成果物のクオリティが高くなる周りからがんばってると思われるとか責任感がある集中力がある真面目で努力家などそして自分が完璧じゃない時もありますよね？いついかなる時も完璧主義って人は少ないと思います。それはいつでしょう？あなたは本当に完璧主義ですか？もしかしたはそれは自分だけが思ってる思い込みの可能性もあります。といった考え方もあります。これは完璧主義のタイプによって効果があったり薄かったりなので全員に当てはまる訳じゃないですが有効な手段の1つでもあります。あともう1つだか紹介するとまっいっかって積極的に言ってみようってもの。そう思ってなくてもそう言ってしまう。そうすると自分で発しているのでなんとなくそうなんじゃないかなって思えてくる。もしも行動が重い、失敗がこわい完璧主義だなって感じたなら一度実践してみてください。完璧主義でよかったことは？そうじゃなかった時は？とりあえず思ったなくてもいいからまあいっかって言ってみる。これはやらなきゃ！とかじゃなくて試しにやってみてください。それでは今回はこの辺で読んでいただいてありがとうございました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・やりたいことがみつからない・自信がない・自分の意見が言えない・周りの目が気になる・否定されるのが怖い・コミュニケーション力を上げたい・自分を変えたい仕事や人間関係の悩み相談受付中です。また公式LINEでも情報発信中悩みは一人で抱え込まずにLINEで気軽に相談してみませんか？