あまり聞いたことのないプラセボ・トレーニング。
この本に載っています。
USのハーバード大学の実験でわかったのですが
プラセボって、偽薬＝有効成分を含まないニセ薬のことですね。
これをトレーニングにも使ってみたのです。
どういうプラセボっていうと
なんと、
バスルームの掃除は
15分間で60kcal
のエネルギーを消費します。
というように、日常の生活の中で
どれだけ身体を動かしているかを教えただけです。
これでホテルで働くメイド84人の半分に
プラセボを話したらどうなったでしょうか？
4週間後に調べると
プラセボを与えられた女性達は
全員が体重と体脂肪が減り
血圧まで改善したのです。
もちろん、残り半分の
プラセボを与えられなかった女性達は
何も変わりはありませんでした。
運動をすれば健康にいい
誰でも知っているけれど
なかなかできませんね。
この本は運動・エクササイズを
簡単なものから難しいものまで
順に教えてくれます。
プラセボ・トレーニングはもちろん
一番簡単なトレーニングです。
これができないという人はいませんね(笑)。
できるところから始めてみましょう。
運動をすることは身体にいいことですから。
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