私はプリズナートレーニングというのをやっています。
ダンベルとかを使わないで、自分の体重を負荷とする
自重トレーニングです。
お金はかからないし、たいてい自分の家でできる
エコノミーなトレーニングです。
6種類のトレーニングがありますが
いずれもステップ１からステップ１０まであります。
ステップ１は誰でもできるくらい簡単です。
これでステップ１０までいくと、片手で
腕立て伏せをするのです!
難しいですね。（できたら、凄い！）
７０歳までに、できるようになりたいと思っているのですが
なかなか大変です。
１日に１０分程度のトレーニングを週に１回か２回。
それだけで、ステップ１０までできるのです。
ただし、腕立て伏せをやると
翌日は大胸筋が痛くなります。
翌々日も、３日目も痛みは残っています。
でも、この筋肉痛は筋肉が成長するのには
欠かせないのだと思っていますから
痛みは嫌ではなく、むしろ嬉しいです。
別にマゾではありませんが、これから年を取れば
衰えていくのが筋肉です。普通は。
それを、落ちていくのを、反対に上昇しているのだ！
そう思うと、嬉しいです。
真面目に高齢者になってからの自分のことを
考えているのなら、当然だと思います。
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