便秘は直したいですね。
重い便秘は、薬を飲んだりしますが
軽いうちだったら、私の対策を試みてください。
非常に簡単だから
騙されたと思って、やっても損はないから。
一応、３つのステップがありますが
実際は１つだけで、大丈夫だと思います。
ステップ １
トイレに入る前に、水を飲む。
1口か2口くらいです。
効果は？
これはオマジナイです。(笑)
ステップ ２
脱いで、便器の上に座る前に
とても大事なステップです。
指を腹に立てて
お腹を右下から上へ、それから左へ、そして左下へ
大腸を突っつくように
強く押します。
つまり、大腸のとおりに便が流れるように
腹の上から大腸に刺激を与えるのです。
これが一番、大事なステップです。
ステップ ３
２と同じように、右下から左下まで
今度は、指の腹でマッサージをします。
これは、ほとんど気休めです。(笑)
ただ、２で刺激した大腸が働くまでの時間かせぎでもあります。
後は、便器の座って、大便を出す。
えっ、出ない？
いきなり出たりしないかもしれないけど
５分ぐらいは座ったら、出ることが多いです。
すごく力んだりしなくても、普通に出すつもりでいいです。
だいたい、これで１０回のうち９回は出ます。
さらに、駄目な場合でも
1時間くらいして便意をもよおして
出なかった１回のうち
半分くらいは出ました。
始めの１日では駄目かもしれません。
でも１週間は、これを続ければ
たぶん
大腸が自分が働く時を自覚して
便を出してくれると思います。
あっ、これをやるのはいつも朝なら朝
夜なら夜と、時間を同じにしましょうね。
では、これであなたの快便を祈っています。
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